Quan els científics van començar a estudiar substàncies útils per al cos humà, el primer descobriment va ser el retinol: se li va donar el nom de "vitamina A". Aquesta vitamina és increïblement important per a la vida i la salut humana, per la qual cosa és important assegurar-se que la vitamina A es troba en els aliments que menja cada dia.
Què donen els productes que contenen vitamina A?
Molta gent sap que tots els productes que només contenen vitamina A són increïblement saludables. Tanmateix, aquesta definició general no inclou un espectre versàtil i multifacètic dels efectes del retinol en el cos humà. Fins i tot si parlem només dels aspectes útils més importants, la llista d'avantatges de la vitamina A és molt impressionant:
- sense vitamina A en el cos no és possible un metabolisme saludable;
- la salut de les dents i els ossos depèn directament del retinol;
- La vitamina A és responsable de la distribució correcta dels dipòsits grassos;
- el retinol és l'elixir de la joventut: realment retarda el procés d'envelliment i estimula el desenvolupament de noves cèl·lules a tot el cos;
- la vitamina A és necessària per mantenir una visió sana;
- la manca de vitamina A sempre condueix a una disminució de la immunitat;
- tots els sistemes corporals: genitourinària, gastrointestinal i cardiovascular, requereixen una quantitat suficient de retinol al cos;
- per a les dones, es juga una gran importància pel fet que la vitamina A promou la joventut de la pell, així com la seva salut, elasticitat i curació dels grans i l'acne;
- una dona embarassada necessita una quantitat suficient de vitamina A perquè, per la seva falta, un nadó pot no tenir pes;
- es tracta del retinol que els científics esperen la seva complexa tasca de tractar pacients amb càncer (i, per descomptat, aquesta és una excel·lent prevenció del càncer).
És fàcil d'entendre que els aliments en què la vitamina A està continguda en grans quantitats han d'incloure necessàriament en la dieta diària. Aquesta no és només una gran manera de protegir la vostra salut, sinó també una veritable possibilitat de prolongar la joventut.
Quins aliments són rics en vitamina A?
Els productes que contenen vitamina A són molt atractius en el seu gust, de manera que els problemes amb la seva inclusió en la dieta no han de sorgir. En primer lloc, presti atenció als següents grups:
- La vitamina A es troba en verdures grogues: tomàquets grocs, pebre búlgar;
- La vitamina A es troba en verdures vermelles i taronges: pastanagues, tomàquets, pebrots, carabasses;
- vitamina A rica en verdures: julivert, espinacs, pebrot verd;
- Les fruites ataronjades també són riques en vitamina A, i en aquest sentit els albaricoques són líders;
- a partir de productes d'origen animal, una excel·lent font de retinol és el fetge de vedella;
- La vitamina A és rica en molts productes lactis grassos: mantega, crema, llet sencera;
- Cada matí pots enriquir el teu cos amb vitamina A, incloent-hi la dieta de qualsevol plat amb rovells d'ou - que contenen un munt de retinol;
- el líder reconegut en el contingut de la vitamina A: oli de peix, tant aïllat en forma de suplement dietètic com greix natural, present en salmó, ket, truita.
No obstant això, els científics destaquen que amb una veritable manca de vitamina A en el cos de la inclusió simple dels aliments en la dieta pot no ser suficient. En casos greus, en qualsevol aliment hi ha moltes vitamines A, encara val la pena utilitzar suplements, per exemple, el mateix oli de peix. Afortunadament, ara està encapsulat, i per enriquir el cos amb nutrients, ja no haurà de patir el seu gust desagradable. No obstant això, val la pena recordar quins aliments contenen vitamines, ja que això evitarà situacions més greus.