El menú de dieta en una dieta separada es construeix de manera que es perdi l'excés de pes sense perjudicar la salut. Els quilograms es van a anar gradualment, però podeu aconseguir bons resultats. Els nutricionistes creuen que hi ha aliments que no es poden combinar en un sol plat si voleu desfer-se de l'excés de pes.
Regles de dieta per a la dieta separada per baixar de pes
Per aconseguir els resultats, cal fer el menú, donat diversos principis importants:
- Tots els productes es divideixen en certs subgrups, que no es poden combinar en una sola placa.
- El menú ha de basar-se en aliments que contenen molta fibra.
- La quantitat de greixos i carbohidrats s'ha de reduir al mínim.
- No es poden combinar aliments de proteïnes i carbohidrats en un àpat i el millor aliment per a ells és neutre.
- Cal excloure els aliments dolços, grassos, picants i salats del menú de la dieta durant 10 dies, així com altres productes perjudicials per a la figura.
- Es recomana fruites per menjar amb l'estómac buit i com un aperitiu entre menjars bàsics.
- També és important beure molta aigua, però només entre els menjars principals, però durant el menjar no es pot utilitzar el líquid.
La dieta més curta de menjar separat és una opció durant 10 dies. És ideal per als anomenats principiants. L'essència de la metodologia implica la combinació de diverses mono-dietes:
- Durant els tres primers dies es recomana menjar aliments que contenen molta fibra, és a dir, fruites i verdures.
- Els propers tres dies són proteïnes, el que significa que el menú és adequat per a carns, productes lactis, fesols, etc.
- El setè dia es considera la descàrrega i es pot menjar només formatge baix en greixos.
- El menú dels tres dies restants ha d'estar compost per productes que contenen molts hidrats de carboni complexos, com ara cereals, verdures , etc.
En adherir-se a aquesta dieta, podeu desfer-vos d'unes sis quilos més, però tot depèn del pes inicial.