Tot i que la primesa està de moda, les dietes no perdran la seva rellevància, fins i tot si no podeu perdre pes amb la vostra ajuda. D'una banda, la nutrició és l'impuls principal de la pèrdua de pes, i de l'altra, és realment difícil perdre pes amb una dieta, perquè una persona que va menjar el més deliciós i estimat, el greix i el sucre, no pot abandonar els seus hàbits.
Per obtenir una pèrdua de pes eficaç, cal escollir dietes que no espantin el nostre cervell amb limitacions. Ara anem a considerar una descripció detallada de la dieta de Kim Protasov : un sistema alimentari que no limita ni el temps d'ingestió ni la mida de les porcions.
Principis de dieta
Kim Protasov és un conegut dietista israelià. Descripció de la dieta Kim Protasov va aparèixer per primera vegada el 1999 en el tema del diari "Israeli rus". El títol de l'article va ser escrit amb un humor característic per a la nació: "Una vaca prima, encara no una gacela".
Des d'aquest moment, aquest sistema de pèrdua de pes ha atret moltes limitacions poc significatives, que durant una setmana es familiaritzen.
La durada de la dieta per a la pèrdua de pes Kim Protasov - 5 setmanes (i menys i no pot ser, si es tracta de pèrdua de pes saludable).
Vegem amb detall cada setmana.
Setmana 1 i 2:
- verdures crues;
- formatge i iogurt (natural o kefir) contingut en greixos del 5%;
- 1 ou dur al dia;
- 3 pomes verdes al dia.
A més, el te sense sucre i sense restriccions, un mínim d'aigua potable sense gasolina - 2 litres al dia.
Setmana 3, 4, 5:
- els menjars continuen 1 i 2 setmanes;
- diàriament afegiu 300 grams de carn, peix o pollastre (amb un contingut mínim de greixos);
- reduir la quantitat de productes lactis.
Es poden consumir verdures i productes lactis en qualsevol quantitat, a qualsevol hora del dia. La restricció només s'aplica als productes amb un import prèviament acordat.
De fet, no hi ha altres regles.
Pel que fa als productes permesos en la dieta de Kim Protasov:
- Un 5% formatge o formatge és un que té una estructura semblant al gra;
- verdures, qualsevol, excepte les patates (amb pastanaga amb remolatxa i almidon, però en espècies crues es donen la benvinguda a les amanides);
- Els productes es poden barrejar i es fan les pomes.
Els beneficis d'una dieta
Ja després de la primera setmana t'adones que no hi ha res més que el teu verd que ja no vols. És increïble la facilitat amb què el cos s'acostuma a allò que no té la naturalesa de la prohibició.
A causa del baix contingut de sucre en la seva dieta (en principi, es pot dir que el sucre està completament absent), el treball del pàncrees i la producció d'insulina es normalitzen. A causa d'això, després del final de la dieta, no s'apodera del dolç.
Una gran quantitat de calci i proteïnes contribueixen a l'escletxa del teixit adipós i una dieta rica en vegetals no produirà avitaminosis .
Contraindicacions
La dieta de Kim Protasov està contraindicada en persones amb algun problema gastrointestinal. Les verdures i els greixos fecals cobreixen la membrana mucosa dels òrgans, evitant irritacions, ardor d'estómac i nàusees. Una gran quantitat d'hortalisses pot provocar un augment de l'acidesa. A més, aquesta dieta està contraindicada en qualsevol malaltia crònica.
Deixar de fumar la dieta
La sortida de la dieta de Kim Protasov hauria de durar com a mínim dues setmanes. Durant aquest període, cal continuar consumint verdures i productes lactis. Per augmentar el contingut calòric del menú,
- afegir oli vegetal a les amanides;
- no consumeix més de 35 grams de greix per dia;
- reemplaceu les pomes amb altres fruites i baies (però no bananes, dates o figues);
- Feu guisats d'esmorzar amb formatge cottage.
A causa d'aquesta delicada sortida, seguiràs perdent pes en el futur. La dieta ajuda a normalitzar els hàbits alimentaris. Els eliminaràs durant aquestes 5 setmanes, de manera que en cap cas, no podeu començar a menjar immediatament.