L'estómac enganxat a la columna vertebral, tot va desaparèixer tots els sons, excepte el refús de la nevera, i a la televisió, a pesar de mostrar només els aliments? Tot és clar. Va ser atacat per una sensació de fam. Sota la llei de la mesquinesa, apareix en el moment més desafortunat i eclipsa tot el que passa al voltant. Sobre una qüestió de com calmar el sentiment traïdor de fam, milions de dones pensen diàriament. I moltes persones presenten maneres efectives de resoldre'l.
Com satisfer la sensació de fam durant el dia?
"Mengeu l'esmorzar, compartiu el dinar amb un amic i feu el sopar a l'enemic". Així diu una saviesa. Però molta gent oblida un element tan obligatori com un esmorzar al matí, dient que al matí no hi ha ganes i no hi ha temps per cuinar alguna cosa. Però encara que no se senti amb gana al matí, a l'hora de dinar, el cos el venjarà per tal negligència amb debilitat i poca capacitat de treball. No deixis de ser mandrosos per cuidar el teu estómac amb un àpat abundant i calòric al matí, ja que això ajudarà a ofegar la sensació de fam i donar-li energia al cos durant tot el dia, i totes les calories només es beneficiaran.
Una altra forma meravellosa de reduir la fam durant el dia és una dieta fraccionada. No t'enganyis una vegada i durant tot el dia. Aquest menjar només estira l'estómac, i aviat voldreu menjar de nou. Es recomana als nutricionistes que mengin sovint, però en petites porcions. No intenteu fer un aperitiu al menjar ràpid. A tot el món es demostra que és impossible consumir aliments a partir de cadenes de menjar ràpid. I fins i tot si no teniu temps per a un sopar complet, podeu substituir-lo per iogurts, cua o amanides de verdures fresques. Un aliment tan saborós i nutritiu li donarà força i, sens dubte, no farà malbé la xifra. A més, no us oblideu de l'aigua. Com més beveu líquid pur no carbonatat, menys us preocupeu com desfer-vos de la fam.
Però si a la tarda amb gana encara d'alguna manera podeu fer front i menjar menjars poc calòrics i lleugers, a la tarda, la majoria dels representants del sexe just comencen a entrar en pànic. Amb l'arribada del crepuscle, la presència d'un refrigerador a la casa inspira a l'ànima l'alarma i la por que comencen les "llagostes". Com enganyar la sensació de fam en aquest cas?
Com fer front a la fam al vespre?
Amb l'aparició de la foscor, cal pensar una mica sobre la fisiologia de l'home. La naturalesa està tan concebuda que la debilitat, el sentiment de buit a l'estómac i altres símptomes desagradables estan dissenyats per induir a una persona a buscar aliment. El cas és que hi ha dos centres en el cervell humà: la fam i la sacietat. El segon és responsable de la sensació de plenitud. Perquè aquest centre deixi de ser irritant, cal mastegar, empassar i digerir els aliments. És a dir menjar ràpid fast food no resol el problema de com suprimir la sensació de fam. Però, què passa si la recepció d'un sopar amb alt contingut calòric està contraindicat al vespre? Per això, hi ha l'oportunitat d'enganyar el vostre propi cervell. Ajuda en aquest producte que avorreix la sensació de fam. Considereu-ne el més efectiu:
- Aigua. Estrany que sembli, però en la qüestió de com repel·lir la sensació de fam, l'ús d'aigua neta en grans quantitats és el primer lloc. Per exemple, si voleu obtenir prou i menjar un mínim de calories, abans de cada menjar, beveu un got d'aigua.
- Iogurt baix en greixos. Aquest tipus de productes làctics no només redueix la gana, sinó que també té molts efectes beneficiosos sobre el cos. Aquest és el millor remei per a la fam, que sempre es pot portar amb una forma de beure. Això també inclou kefir, una copa que substituirà perfectament el sopar calòric i no danyarà la figura.
- Sopa de verdures. És un consell meravellós com superar la sensació de fam per a aquells que passen molt de temps a casa. La cuina i la barreja poden ser vegetals. El més important és no afegir carn i espècies, provocant un augment encara més gran de l'apetit
- Prunes. Un petit grapat d'aquest tipus de fruits secs farà que el cervell funcioni millor i satisfaci l'excés d'apetit. Però no l'utilitzeu en grans quantitats. Aquest producte pot superar la taxa de calories i té una propietat laxant.
En casos extrems, les prunes es poden reemplaçar amb albercocs secs. - Pomes. No només és ric en fruites de ferro i no en calories, sinó que també és una bona oportunitat per satisfer la fam sense fer mal al cos. Un parell de pomes de mida mitjana poden adaptar-se fàcilment a qualsevol bossa i en qualsevol moment arribarà al rescat per frenar l'apetit.
Com que poques persones aconsegueixen eliminar la sensació de fam des del primer moment, intenteu tots aquests mètodes per vosaltres mateixos. Són simples i accessibles per a tothom. Escollint la variant més òptima de la pana apetitosa, ja no experimentareu sensacions desagradables a l'estómac, i la vostra figura us agrairà amb formes i esveltesa agraciades.