Desfer-se de l'excés de pes és un procés llarg i complicat, que requereix paciència i fe per assolir un resultat positiu. La nutrició i l'esport adequats per perdre pes a casa són, en primer lloc, la primera cosa.
Menjar sa
La nutrició per a una ràpida pèrdua de pes a casa és la base de qualsevol dieta. Disminució del pes corporal implica una restricció en la ingesta d'aliments, una beguda abundant: almenys 2 litres d'aigua al dia, negativa a menjar 4 a 5 hores abans d'anar a dormir, preferència pels productes naturals. A més, amb una nutrició adequada per perdre pes, no us oblideu d'un esmorzar equilibrat.
Per baixar de pes, és important menjar en fraccions petites i en petites porcions. Això evitarà una constant sensació de fam. Per tant, els experts recomanen compondre una dieta especial per a l'aprimament a casa, determinant les hores específiques d'ingesta d'aliments.
Calendari d'ofertes de mostra:
- 7.30 - esmorzar;
- 9.30-10.00 - el segon esmorzar;
- 12.30-13.30 - dinar;
- 14.30-15.30 - berenar a la tarda;
- 18.30-19.30 - sopar.
Després del sopar, només podeu prendre aigua. Qualsevol desviació d'aquesta regla no donarà resultats positius.
Productes prohibits i autoritzats
Fer el menú adequat en una dieta per perdre pes a casa, és un altre punt important en la lluita contra l'obesitat.
Cal donar preferència a la carn, el peix i el filet de pollastre amb baix contingut de greix, el blat sarraí, l'arròs integral, el pa negre i els productes lactis desnatados. És obligatori beure Kefir: una beguda que té un efecte beneficiós sobre el treball de l'estómac i la digestió, que condueix a la purificació del cos de toxines i toxines.
Quant a la forma de fer la dieta adequada per baixar de pes, és més fàcil respondre si sap el que no pot utilitzar. Els residus han de ser d'aliments fregits, greixos i
A més, és molt important seguir la mateixa rutina diària, acostumar-se al cos a quedar-se adormit i despertar al mateix temps. Això farà que el somni sigui més saludable i desperti: fàcil. Per a la pèrdua de pes, no només ha de menjar correctament, sinó també portar un estil de vida actiu i exercici, centrant-se en complexos d'exercicis que estimulen la crema de greixos . Si és problemàtic a casa, és possible inscriure's en un gimnàs. També es promou l'aprimament actiu per caminar a l'aire lliure, nedar i visitar la sauna.