A l'estiu, és molt més agradable mirar la figura, perquè hi ha molts dolços baixos en calories disponibles que us oblideu de les dificultats d'una dieta monòtona. A partir d'aquest article, aprendreu quantes calories en un préssec, com utilitzar-lo en el període de pèrdua de pes i quines propietats poden aconseguir-vos abans del vostre objectiu .
Contingut calòric de préssec fresc
El préssec és una fruita delicada, semblant a fruita, que es pot classificar com un tractament de baix contingut en calories. Per a 100 grams de polpa, només hi ha 45 calories: això és gairebé el mateix que l'1% de kefir, que sovint és utilitzat pels dietistes quan es prepara una dieta per baixar de pes.
El préssec és molt dolç, i la major part del seu contingut calòric és proporcionat pels sucres naturals, és a dir, els carbohidrats. Per això, malgrat el baix contingut calòric, els préssecs no es poden menjar indefinidament i durant tot el dia: sense fer mal a les xifres que es poden permetre 2 o 3 pèsols al dia, i preferiblement al matí.
Quantes calories hi ha al 1er préssec?
Els préssecs, per regla general, tenen mides estàndard: aproximadament 85 g de cada fruita. Per càlculs simples, es pot calcular que una fruita mitjana té un valor calòric de 38 kcal. Així, 2-3 préssecs són un aperitiu abundant, però molt lleuger que es pot permetre com un segon esmorzar o un berenar.
Els nutricionistes estan segurs: els fruits es digereixen molt millor si es menja no immediatament després del dinar o l'esmorzar, i després d'un parell d'hores, un àpat separat. Per millorar-lo, afegiu un got d'aigua mineral o te verd als préssecs, depenent de les vostres preferències.
Préssecs a la dieta
En cas que tingui un període de pèrdua de pes actiu i que utilitzeu una dieta estricta en baix contingut en calories, no es recomana afegir o reemplaçar cap producte, no permetrà obtenir els resultats indicats. Malgrat tot el benefici d'aquest producte, els préssecs durant la dieta en la dieta s'han d'incloure amb molta cura, ja que contenen molts sucres. Amb un ús hàbil dels préssecs només l'ajudarà en la correcció del pes.
Els préssecs tenen moltes propietats útils, gràcies a les quals podeu accelerar l'assoliment dels resultats:
- l'efecte diürètic i laxant no només ajuda a evitar fenòmens estancats, sinó també a millorar el metabolisme en general i també eliminar toxines i toxines acumulades;
- els préssecs són eficaços contra les nàusees i, si abans tenies alguna cosa així, quan tenia gana, llavors quan menges préssecs, no us amenaça;
- els préssecs eliminen el restrenyiment i en general milloren el treball del tracte gastrointestinal, de manera que el cos millor maneja els aliments i digereixi el màxim de substàncies útils.
A més, el sabor dolç dels préssecs substituirà perfectament per a vosaltres altres dolços (galetes, pastissos, obleas, xocolata) que són molt més calòrics.
La dieta correcta del presseguer
A l'estiu, és més fàcil perdre pes, perquè hi ha una gran quantitat d'hortalisses i fruites. Considereu una dieta fàcil d'estiu, que es basa en una nutrició adequada i inclou els préssecs. Menjant així, perdreu 1-1,5 kg per setmana sense danyar el cos - a més, amb un gran benefici.
Menú del dia: opció primera
- Esmorzar: amanida de rúcula, préssecs, formatge amb iogurt, te verd.
- Dinar: una porció d'okroshka (millor - sense crema agra).
- Tarda a la tarda: un parell de préssecs, un got d'aigua mineral.
- Sopar: peix a la graella amb amanida de verdures fresques.
Menú del dia - opció dos
- Esmorzar: ous fregits de dos ous amb tomàquets, te verd.
- Dinar: guisat de verdures amb pit de pollastre o carn de res.
- Snack: un préssec, un got de kefir de l'1%.
- Sopar: un terç d'un pit de pollastre amb una amanida de verdures fresques.
Podeu alternar aquestes variants, modificar-les lleugerament, el que és més important, assegureu-vos que el sopar sigui proteïnes, i després no hi ha postres ni aperitius.