Avui, hi ha moltes maneres que tenen com a finalitat combatre l'obesitat. Molts d'ells són publicitat reeixida, altres de ficció, altres són ineficaços, etc. Els nutricionistes asseguren que per desfer-se de l'excés de pes, cal donar preferència a la pèrdua de pes saludable. Aquest concepte inclou: nutrició adequada, exercici regular, estat d'ànim positiu i bon humor .
Regles de dieta saludable per perdre pes
Per eliminar l'excés de pes d'una vegada per totes, cal revisar radicalment la seva dieta tenint en compte algunes característiques:
- El menú diari ha de ser divers, és a dir, consisteix en productes d'origen animal i vegetal.
- Feu un seguiment de la quantitat de calories, s'ha de reduir a costa dels greixos i carbohidrats animals.
- S'ha de menjar un dia com a mínim 4 vegades. Gràcies a això, no tindrà gana, millori la digestió i el metabolisme.
- Per garantir una dieta saludable per a la pèrdua de pes s'absorbeix millor, i se senti ràpidament, es recomana picar els aliments a fons. Cada peça s'ha de mastegar almenys 20 vegades.
- No us oblideu de l'aigua. La norma diària és d'almenys 1,5 litres.
- Prepareu els aliments en petites quantitats, ja que els aliments que han patit diversos dies perden totes les seves propietats útils.
- Una dieta saludable per a la pèrdua de pes ha d'incloure necessàriament verdures i fruites fresques. Proporcionen al cos les vitamines, minerals i fibra necessàries. A causa d'això, l'intestí queda eliminat i el metabolisme es normalitza.
- Feu-vos un dia de dejuni. Ajuden a netejar el cos de toxines i toxines.
Pel que fa a l'activitat física, escolliu per tu mateix l'ocupació més adequada, per exemple, el ioga, la natació, l'execució, l'exercici de l'equip, etc. És suficient practicar tres vegades per setmana per desfer-se de l'excés de pes i enfortir la seva corset muscular.