A causa de la gran quantitat d'informació falsa que es refereix a la pèrdua de pes, moltes dones no poden desfer-se de lliures o simplement no s'atreveixen a aquest procediment. Així que és hora de desacreditar els mites més comuns sobre la pèrdua de pes.
Mite número 1: el dinar és dolent per a la figura
Els nutricionistes al contrari afirmen que l'esmorzar és un menjar obligatori, ja que subministra energia al cos durant tot el dia. A més, si conté aproximadament el 50 per cent de la taxa de calories diàries, el temps per gastar-los serà suficient. Si no mengeu l'esmorzar, el vostre cos començarà a emmagatzemar greixos per proporcionar-vos l'energia que necessiteu i, en comptes de perdre pes, és probable que pugeu un pes.
Mite núm. 2: Comptar les calories no és necessari
Per baixar de pes, la quantitat de calories consumida ha de ser inferior al que gasta. I com sabràs quant menges, si no ho comptes? Hi ha una gran quantitat de fórmules que us permeten calcular la quantitat necessària de calories per al vostre cos. La quantitat mínima per a la pèrdua de pes segura és de 1200 kcal.
Mite número 3: no es pot menjar després de les 6 de la tarda
Aquest fet anomenat no està confirmat. Alguns nutricionistes creuen que a la tarda es pot menjar i fins i tot en alguns casos, cal fer-ho. És important no menjar 3 hores abans d'anar a dormir per no anar al llit amb un estómac ple.
Mite # 4: pots perdre pes gràcies a les píndoles, laxants i altres mitjans similars
Per greixos, aquestes drogues no poden afectar, l'únic que fa, elimina del cos una gran quantitat de líquid, i amb ell vitamines i oligoelements o netegeu els intestins. I si utilitzeu aquests medicaments durant molt de temps, pot tenir problemes greus amb els ronyons, el fetge i el tracte digestiu.
Mite # 5: per eliminar l'excés de greix, n'hi ha prou amb anar a la sauna o massatge
A la sauna, desferàs només l'excés de líquid, que es recuperarà tan aviat com tingueu una beguda. A més, visitar la sauna no és apta per a totes les persones. I pel que fa al massatge, això millorarà la circulació sanguínia, que no afectarà el greix, sinó que simplement accelerarà el metabolisme dels teixits i no esdevindrà una mala profilaxi de la cel·lulitis.
Mite # 6: la taxa metabòlica no afecta la pèrdua de pes de cap manera
Si es compara el metabolisme d'un greix i prim, sota la condició d'un mateix aliment, la seva velocitat variarà significativament. Així que si no baixeu de pes, llavors la raó només té un mal metabolisme.
Mite # 7: per perdre pes en un sol lloc, cal entrenar només els músculs de la zona problemàtica
Redueix el volum, per exemple, només els malucs o la cintura són impossibles. Durant la pèrdua de pes, el cos disminueix en volum a tot arreu. Sobretot si només fa servir l'esforç físic per baixar de pes, no hi haurà un resultat, però els músculs més forts apareixeran sota la capa de greix.
Mite # 8 - Per determinar el pes ideal, cal utilitzar la fórmula "creixement menys 110"
Aquesta fórmula té molts inconvenients, ja que no té en compte les característiques individuals de l'organisme, per exemple, ossos amplis i similars. El millor és utilitzar opcions més modernes per determinar el pes ideal.
Mite número 9: si només hi ha verdures i fruites, segurament perdrà pes
Les restriccions agudes de menjar afecten malament la salut i la condició general del cos. L'ús constant d'aquests productes pot alterar l'equilibri alcalí del cos. La solució ideal és completar una dieta completa amb verdures i fruites fresques. D'aquesta manera obtindreu resultats excel·lents.
Mite número 10: cal convertir-se en un vegetarià i no hi haurà problemes amb l'excés de pes
En els productes d'origen animal, és necessari per al cos de vitamina B, que no és fàcil de trobar en altres productes en la quantitat adequada. Aquesta vitamina és necessària per a una activitat mental i física normal. A més, les persones que abandonen la carn i altres productes d'origen animal, reben menys vitamina D, que és necessari per als ossos. I si encara decideix convertir-se en vegetarià, això no garanteix que baixeu de pes, només perquè es puguin obtenir calories "nocives" del sucre, que és molt en algunes fruites o en productes fariners, fins i tot vegetarians.