Running es considera una de les destinacions esportives més útils. Té molts avantatges, de manera que augmenta la quantitat de persones que corren. Actual és el tema: quina és l'ús de la cursa al matí per a dones. Molts dubten si val la pena despertar-se d'hora per anar a córrer o per córrer millor a la nit.
Què passa al matí?
Perquè tothom pugui assegurar-se que el córrer sigui útil, tingueu en compte els avantatges:
- El cos entra en to, i l'atleta sent vivacitat i bon humor.
- Desapareix la mala apetència , perquè després de la cursa hi ha un fort desig de menjar alguna cosa.
- El benefici de córrer per a les dones al matí és desfer-se activament del greix emmagatzemat. Al matí, el cos comença a consumir els greixos emmagatzemats per obtenir energia. No es pot comparar cap altre exercici amb la seva eficàcia a l'hora de perdre pes.
- Ja que l'execució és un exercici aeròbic, afecta positivament el treball del sistema respiratori i cardiovascular.
- Els beneficis per a l'organisme de córrer al matí és augmentar la velocitat de circulació, que té un efecte positiu sobre la immunitat i l'esperança de vida en general.
- Hi ha una millora en l'estat psicològic. Durant el córrer en el cos, es produeix una hormona de felicitat, que ajuda a una persona a suportar l'estrès i combatre la depressió .
Cal dir que el funcionament està contraindicat per a un cos cansat, de manera que les execucions nocturnes estan contraindicades.
Executant regles al matí
Per aprofitar les carreres del matí, cal tenir en compte diverses regles. Per començar la formació és necessari des de l'escalfament per treballar fora de les juntes. No es recomana córrer amb un estómac buit, però menjar ha de ser fàcil. El jogging al matí no ha de ser extenuante. Cal entrenar 2 o 4 cops per setmana. L'execució està millor lluny de la carretera, escollint llocs amb bon aire.