La famosa atleta russa Lyaysan Utyasheva, que ja té el prestigiós títol de Honorable Màster d'Esports en Gimnàstica Rítmica, estrena constantment les seves lliçons de video amb exercicis que permetran a les dones trobar bellesa i harmonia. Belles línies de la pròpia atleta: una confirmació viva que les seves tècniques són bastant eficaces. Mirant a Lyaysan Utyashev, voleu fer exercicis de pèrdua de pes amb un zel especial: veieu un exemple meravellós davant els vostres ulls.
Exercicis per a la pèrdua de pes Leysan Utyasheva: recomanacions
L'esportista ha estat practicant esport durant molt de temps, que ara està preparada per ajudar a qualsevol persona que tingui dificultats amb sobrepès. A més de l'ampli ventall d'exercicis, Lyaysan Utyasheva també ofereix molts consells útils sobre com fer que les classes siguin més efectives:
- Roba amb efecte tèrmic. Lyaysan està segur: si vostè està involucrat amb aquesta roba especial, veurà el resultat molt més ràpid, ja que l'efecte d'efecte hivernacle addicional fa que el cos s'escalfi millor, proporcioni més calor i humitat.
- Crema anticel·lulítica i pel·lícula alimentària. Si no teniu roba especial, pot ser que se substitueixi per una crema crema aplicada a zones problemàtiques i una pel·lícula alimentària. El més important és solucionar-lo al cos perquè no interfereixi amb l'exercici. Des de dalt hauria d'haver roba de cotó, suor perfectament absorbent.
- Qualsevol, fins i tot el més curt d'entrenament a casa necessàriament ha de començar amb un escalfament: no només ajudarà a fer que la formació sigui més eficaç, sinó que també ajudi a protegir els músculs de lesions.
- El conjunt d'exercicis de Lyaysan Utyasheva, per regla general, no inclou pauses: una vegada que acabi de fer un exercici, comença una altra. Això us permetrà convertir el vostre entrenament a casa en cardio , ja no respireu, però la vostra respiració i els sistemes cardiovasculars funcionaran al màxim.
Hi ha una gran quantitat de complexos de complexos d'exercicis Lyaysan Utyasheva, que es troben fàcilment en el domini públic a Internet. El més important és sempre seguir les regles que recomana l'atleta i, per descomptat, aconseguirà resultats excel·lents.
Exercicis amb Lyaysan Utyasheva
Aquest article és un exemple de vídeo dels exercicis de Lyaysan Utyasheva. Anem a considerar alguns d'ells amb més detall:
- Siéntese a la catifa per practicar esports i estirar les cames. Inclineu el cos en angle de 45 graus. Al ritme més ràpid, primer aixequem una cama, després l'altra, tots dos junts. Repetiu 8 vegades per a cada moviment. A un nivell més avançat, calen 16 repeticions i, a nivell professional, es requereixen 24 repeticions de cada moviment.
- Siéntese a la catifa per practicar esports i estirar les cames. Inclineu el cos en angle de 45 graus. Realitzeu les tisores clàssiques, fent moviments adequats amb els peus. Es necessiten vuit repeticions.
- Siéntese a la catifa per practicar esports i estirar les cames. Inclineu el cos en angle de 45 graus. Feu l'exercici "en bicicleta", fent que els peus es moguin com si estigués pedalejant.
- Posar-se a la catifa per practicar esports a l'estómac. Inclineu el cos en angle de 45 graus. En aquesta posició, repeteix els tres exercicis anteriors en la forma en què és possible.
Leysan ofereix una gran selecció d'exercicis per a la pèrdua de pes d'adreces diferents: una més per a l' aprimament del ventre , l'altra per a les cames, la tercera per a les mans . Trobaràs fàcilment a Internet qualsevol dels seus complexos i, amb una formació regular, et farà funcionar millor i millor. Un exemple del seu vídeo tutorial s'adjunta a aquest article a continuació.