L'índex de massa corporal ideal és un valor que us permet determinar la correcció de la proporció del pes corporal d'una persona i el seu creixement. El càlcul de l'índex de massa corporal d'una persona ajuda a avaluar si hi ha variacions de pes, baix pes o excés.
L'índex de massa corporal és la norma per a les dones
Els índexs d'índex de massa corporal es van desenvolupar el 1869 per l'estadístic i sociòleg belga Adolf Ketele. Per determinar aquest indicador, es proposa la fórmula:
IMC (índex de massa corporal) = massa / alçada en el quadrat
És a dir, l'índex de massa corporal és igual a la massa corporal dividida pel quadrat de l'alçada presa en metres.
Per exemple, amb un augment de 160 cm i un pes de 55 kg, obtenim el següent resultat 55 kg / 1.6х1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
Els resultats obtinguts s'interpreten d'acord amb les següents normes:
- 16-18.5: insuficient pes corporal;
- 18.5-25: pes corporal ideal;
- 25-30: signes inicials de l' obesitat ;
- 30-35: obesitat del primer grau;
- 35-40: obesitat de segon grau.
Tanmateix, l'índex normal de massa corporal només és adequat per a adults i per a aquells que no participen en esports a nivell professional. El pes normal del cos dels atletes pot ser més gran que en persones que no participen en esports, a causa de l'augment de la massa muscular.
Índex de massa corporal per a dones per edats
Al calcular l'índex de massa corporal, cal tenir en compte l'edat d'una persona. Després de tot, amb l'edat, cada persona a poc a poc guanyant pes, i això es considera normal.
Normes d'índex de massa corporal en funció de l'edat (índex ideal):
- 19-24 anys: 19,5;
- 25-34 anys: 23,2;
- 35-44 anys: 23,4;
- 45-54 anys: 25,2;
- després de 55 anys: 27.3.
Tant l'escassetat com l'excés de pes són igualment perjudicials per al cos. Per tant, no intenteu arribar a les xifres mínimes. Amb un pes baix, una persona es torna susceptible de patir diverses malalties i perd l'activitat.
A més de la fórmula Ketele, hi ha altres fórmules que permeten calcular l'índex de massa corporal. Un dels més famosos és l'índex Broca, utilitzat per a dones, el creixement del qual és de 155-170 centímetres. Per determinar el pes corporal ideal, cal restar el nombre 100 del creixement d'una persona en centímetres, i després un 15% per a dones i un 10% per als homes.
Els índexs massius corporals només donen resultats aproximats. Poden ser guiats, però no els portin per la veritat absoluta. Els índexs d'índexs de massa corporal no tenen en compte alguns factors que també influeixen en el pes disponible: el volum i el pes de la massa muscular, la quantitat de dipòsits de greix, la proporció de greixos i músculs.