Per cuidar la seva salut i el seu cos, no ha de gastar molts diners. Sovint, les eines barates disponibles a la mà són molt més efectives que els medicaments de marca cars. La nutrició adequada pot estalviar molts problemes de salut i lliures addicionals.
En la dieta de cada persona, cal incloure un producte com a pomes. Els beneficis i els danys de les pomes són ben coneguts per a la nostra població, però no entren diàriament en la dieta diària. Vermell i verd, amb una carn suau i ferma, sucosa i no gaire agra i dolça, una varietat de qualitats varietals permet que tots puguin triar una fruita al seu gust i gust. Per a aquells que no els agraden les pomes fresques, podeu cuinar les pomes al forn, assecar-les, fer amanides amb pomes i postres.
Beneficis i danys de pomes fresques
El valor de les pomes es troba en la seva composició. Gairebé el 80% de les pomes són d'aigua. La resta de percentatges cauen sobre fibra, àcids orgànics, carbohidrats.
El més útil són les pomes acabades de collir. És en ells que la concentració de nutrients arriba al màxim. Quan utilitzeu una poma fresca, les següents substàncies entren al cos:
- pectina: millora el funcionament dels intestins, la neteja de toxines;
- vitamines: E, grup B, provitamina A i àcid ascòrbic;
- minerals: potassi, calci, magnesi, ferro , zinc, clor, sofre, coure. La major quantitat de ferro està present, responsable de la qualitat de la sang i el calci, que és necessari per al sistema musculoesquelètic i el sistema cardiovascular;
- antioxidants que interfereixen en els processos oxidatius;
- tanins, que tenen un efecte antiinflamatori en malalties del sistema genitourinari i cardiovascular;
- Els tanins preveuen la precipitació de sals, que és una bona prevenció de la urolitiasi.
Sobretot, cal dir sobre els beneficis i els danys de les pomes amb un estómac buit. Les pomes menjant al matí es beneficiaran del restrenyiment i ajudaran a sintonitzar el cos en el treball. Tanmateix, l'ús d'aquestes fruites amb un estómac buit és inacceptable per gastritis amb alta acidesa, malalties ulceroses, colelitiasi.
L'ús de pomes amb un estómac buit per a la pèrdua de pes també és controvertit. D'una banda, la poma té un ric complex de nutrients, que pot substituir l'aliment. D'altra banda, en moltes persones la poma causa apetit, ja que irrita les parets de l'estómac amb àcids. Per menjar una poma amb un estómac buit o com un aperitiu durant una dieta només és possible per a aquells que no tenen aquesta característica del cos.
Parlant dels beneficis i els danys de les pomes, és impossible no afectar el contingut calòric d' aquesta fruita. Aquest indicador dependrà de quin tipus de poma, i en quines condicions es va cultivar. De mitjana, una poma vermella té un valor calòric de 47 unitats i una verda, unes 35 unitats. És la poma verda que es recomana per a l'ús durant les dietes.
Els beneficis i els danys de les pomes vermelles
Entre els dietistes, hi ha una opinió que les pomes vermelles són menys útils que les verdes. Les pomes de color vermell sovint són més dolces i contenen menys àcids
Beneficis i danys de pomes verdes
El principal avantatge de les pomes verdes és l'absència d'un pigment, que és una reacció negativa per a persones propenses a al·lèrgies. Les pomes verdes es poden donar fins i tot als nens petits. El segon avantatge important d'aquestes pomes és que contenen més ferro, per la qual cosa és més útil per a l'anèmia.
Les pomes verdes actuen com a enzims, ajudant a trencar i absorbir els aliments pesats del cos. Per tant, després d'un sopar dens, una poma verda serà molt benvinguda.