L'amanida de cranc ha estat durant molt de temps habitual a la taula festiva i quotidiana de moltes llars. És senzill, agradable al gust, està perfectament menjat per nens i adults. Si segueix la seva figura, fixeu -vos en el fet que hi ha diferents receptes per a aquest plat, i podeu triar l'opció d'amanida dels palets de cranc, el contingut calòric serà el més baix.
Receptes i contingut calòric de l'amanida de cranc
Com que aquesta amanida és multivariada, val la pena considerar per separat el contingut calòric de les seves diferents receptes. MS va seleccionar alguns dels més populars i els va analitzar en termes de valor nutricional. Conèixer quantes calories té en una amanida de cranc, es pot adaptar fàcilment a la dieta sense fer malbé la xifra.
Amanida "Cranc amb arròs"
Ingredients:
- Blat de moro dolç en conserva - 235 g;
- Palets de cranc - 200 g;
- Arròs bullit - 200 g;
- poma - 100 g;
- ceba - 20 g;
- maionesa - 100 g;
- ou - 240 g.
Preparació
Tallar els ous, palets de cranc, cebes i poma. Afegiu a aquests components el blat de moro i l'arròs precuinat (preferiblement de gra llarg o al vapor). Deixa't coure durant 20 minuts amb maionesa.
El contingut calòric de l'amanida de cranc amb maionesa és de 197,7 kcal, 6,2 g d'ells són proteïnes, 9,1 g de greixos, 22,6 g d' hidrats de carboni . Donat el contingut calòric i el reabastecimiento de combustible, hi ha una millor amanida a partir del dinar.
Amanida "Cranc amb arròs"
Ingredients:
Blat de moro dolç en conserva - 235 g; - Palets de cranc - 200 g;
- ou - 3 peces;
- cogombre - 1 peça;
- maionesa - 100 g.
Preparació
Tallar els ous cuits, els palets de cranc i el cogombre. Afegiu el blat de moro a aquests ingredients, feu la temporada amb maionesa i deixeu-ho coure durant 20 minuts.
El valor energètic d'aquesta amanida és de 128 kcal, dels quals 9.2 g són proteïnes, 7.4 grams són greixos, 5.9 grams són carbohidrats. Si reemplaceu la mayonesa amb iogurt blanc, aquesta opció és molt adequada per al sopar.