El nostre pensament determina els nostres sentiments, l'actitud, tant per a nosaltres com per als altres. Els pensaments donen lloc a solucions i accions relacionades. Tothom no s'oposa als seus pensaments generant un resultat exitós, una comunicació segura amb altres persones. Però passa que, sense adonar-se'n, les persones mateixes poden ofendre les paraules dels altres, tot i que no hi ha cap intenció malvada en aquestes observacions. La majoria dels problemes psicològics de cada persona consisteixen en la percepció equivocada tant del món circumdant com de la gent, així com d'equívocs sobre la realitat. La teràpia cognitiva marca com a objectiu principal l'anàlisi i el canvi en les opinions i creences de l'individu.
Aquest tipus de teràpia és un dels més comuns i més efectius en la psicoteràpia moderna. Es basa en redissenyar emocions inadequades en les adequades.
Les tècniques de teràpia cognitiva s'utilitzen en els casos següents:
- Ansietat (inclosa l'ansietat de pànic).
- Depressió (també moderada, anteriorment curat en hospitals psiquiàtrics).
- Síndrome de dolor crònic.
- Trastorns de l'alimentació (incloent menjar en excés).
- Diverses fòbies socials (por de parlar al públic, por a l'escenari, por d'exàmens).
- Dependències químiques (per exemple, l'alcoholisme i l'addicció a les drogues).
L'avantatge de la teràpia cognitiva és que té una orientació orientada científicament (té en la seva fundació una base en la forma dels últims èxits recents en neurofisiologia i psicologia). Al final del tractament, es poden verificar els resultats amb proves especials adequades.
Estructura del tractament
L'esquema del tractament cognitiu consisteix en passos successius amb retroalimentació del pacient. La relació pacient-psicoterapeuta es basa en el respecte mutu. Segons molts anys d'investigació, les persones a les quals s'han aplicat tècniques de teràpia cognitiu-conductual aconsegueixen un èxit fins i tot en àrees que abans es pensaven que no podien aconseguir. Això indica que el tractament no és només una millora temporal. De vegades la teràpia es combina amb medicaments adequats.
Mètode de teràpia cognitiu-conductual
La teràpia cognitiva-conductual és un enfocament mitjançant el qual hi ha un canvi de pensaments, imatges mentals per ajudar a superar problemes conductuals o emocionals. Aquest tipus de teràpia psicoterapèutica pot formar hàbits que ajudin a eliminar els estereotips nocius, etc.
Hi ha una gran quantitat de tècniques i tècniques utilitzades per curar el pacient. Durant les sessions, el terapeuta suggereix que el pacient determina els pensaments que tenen un efecte parasitador sobre el pensament del pacient, i després intenta canviar el seu enfocament a través de les principals preguntes anomenades Socratovsky ("Qui va dir que tot està malament?", "Per què vau decidir que això seria tan? per seguir endavant ", etc.). Però un canvi en la forma de pensar no és suficient per a una cura completa, per la qual cosa també s'utilitza una certa teràpia cognitiu-conductual (entrenaments de comunicació, autoformació, tècniques de meditació). Ajuden a canviar el pensament del pacient des del punt de vista negatiu fins al més optimista, i també per adquirir un determinat estil de comportament.
Segons la investigació psicològica moderna, aquest tipus de teràpia és un dels mitjans més eficaços per tractar trastorns mentals. A la psicoteràpia occidental, es tracta d'una tècnica comuna de tractament, que mostra resultats reeixits durant un temps sorprenentment curt. I un rar psiquiatre o psicòleg nega que el mètode de teràpia cognitiu-conductual no sigui eficaç i eficaç.