Moltes persones són propenses a les pors obsessives, la majoria irracionals. Per dir amb exactitud quin percentatge d'adults té por a les paneroles o l'altitud no és possible, perquè la majoria ho oculten. Però si això comença a interferir amb la vida normal, una persona involuntàriament ha de decidir com desfer-se de les pors obsessives.
A menys que estiguem parlant del fet que l'estat nerviós ja s'ha convertit en una neurosi, una persona pot desfer-se de la por obsessiva. Els psicòlegs aconsellen exercicis que us permeten entendre com desfer-se dels pensaments obsessius i els temors.
Has d'admetre la teva por. Tothom té dret a tenir por d'alguna cosa, ningú no és una excepció. Molta gent tenia por d'alguna cosa, alguna cosa estúpid. Per exemple, Napoleó tenia por als cavalls. Per tant, la por humana de les aranyes no és pitjor i no millor.
El problema no està en la por, sinó en la seva intensitat. Si una persona es queixa, quan un lladre de cop l'hi agarra de cop, no és res. És dolent quan constantment té por d'atacar un hipotètic pequinès. És molt perillós si, per por, les persones cauen en un estupor i això de vegades passa, per exemple, en un carrer molt transitat. A continuació, la qüestió de com desfer-se de pensaments i estats obsessius és vital.
Necessiteu fer un tros de paper i escriviu la vostra pròpia por (per exemple, la por dels gossos o parlar en una reunió). I llavors respongui per escrit les mateixes preguntes: Què passa si passa alguna cosa que tinc por? Del que em amenaça? Què he de fer llavors? Llavors pots veure que tot no és tan aterridor.
No cal esperar que puguis desfer-te de la por. Això és impossible, i no és necessari. Només cal reduir la por i controlar-lo.
Trobeu una manera de desfer-se dels pensaments obsessius del cap, per distreure's. Considera les teves mans, sabates, fulles als arbres, núvols al cel. Concentreu-vos en alguna cosa momentàniament necessari o simplement molt important.
Succeeix que els pensaments continuen tornant tot el mateix. L'objecte de l'obsessió pot ser no només la por, sinó també la passió. Les relacions trencades, de les quals no podem escapar de cap manera, són un exemple d'aquest problema quan no sabeu com desfer-se de les obsessions negatives sobre una vida fracassada, plena de dolor i solitud per davant, etc.
Com desfer-se dels pensaments obsessius sobre un home?
- No us inspireu que en això es va unir la falca lleugera. Res del tipus! Hi ha millor que ell i fins i tot molt millor.
- Distret pel que està passant al voltant d'ell. Pronunciar: aquí hi ha un pardal assegut en un bassal, aquí el nen camina per la vora ...
Distreu, per dir-ho d'una manera global, fer la caritat, esdevenir voluntari. La visió del patiment d'altres persones ajuda a les persones a sobreviure a les seves pròpies: és útil recordar a vegades que hi ha persones que són molt pitjors.
Com desfer-se dels pensaments obsessius sobre la mort?
La tacatofòbia és un problema insuportable, però es pot prendre sota control si no es dóna la voluntat de si mateix. Cal pensar en allò que és important ara mateix. Intenta recórrer a l'experiència de les diferents religions. Per participar en la caritat.
Hi ha una altra manera, adequada en aquest cas. Un dia, assegut a casa, feu tot el possible per tenir por. Fins i tot ploren. Descriu amb detall tot l'horror que ha d'experimentar. La intensitat de la por després d'això passarà a la pèrdua: una persona com si "es prengués" en abundància.
Si les pors i les obsessions no passen, la seva causa pot ser l'estrès. Si es desenvolupa tal situació, el millor és consultar un metge i fer-ne un tractament per a l'estrès. Cal recordar: la por destrueix la salut.