Apple és un dels productes dietètics més freqüents i més freqüents. Aquesta fruita és una font natural valuosa de tot un conjunt de les substàncies més útils. Menjant una poma cada dia, enriqueix el cos amb minerals bàsics i oligoelements.
Composició de pomes
Com a regla general, la composició de la vitamina de les pomes depèn de la varietat, les condicions de creixement i el lloc de cultiu. Però les diferències només afecten la quantitat d'elements i minerals.
Valor nutricional d'una poma mitjana
:- proteïnes: 0,4 g;
- greixos: 0,4 g;
- hidrats de carboni: 11,8 g.
Vitamines:
- vitamines del grup A;
- vitamines del grup B;
- vitamina PP;
- vitamina K;
- vitamina H;
- vitamina E;
- vitamina C.
Minerals:
- ferro;
- zinc;
- alumini;
- boro;
- potassi;
- calci;
- magnesi;
- sodi;
- níquel;
- seleni;
- sofre;
- flúor;
- fòsfor;
- iode i molts altres.
A més, les pomes són molt riques en pectina, tanins, àcids grassos insaturats, àcids orgànics i midó. Però sobretot a la poma conté aigua, de manera que es tracta d'un excel·lent producte dietètic.
Quantes calories en 1 poma?
Apple es considera un dels aliments més baixos en calories. Quantes calories es contenen en una poma depèn de la varietat. El contingut calòric més baix és posseït per pomes àcides, a 100 g només 37 kcal. A més, quantes calories en una poma mitjana depenen del color. Per exemple, 100 g de poma verda conté uns 40 kcal i el vermell és de 45 kcal.
Propietats útils de les pomes
Tothom sap que el contingut de substàncies útils a la poma és molt elevat. I, per descomptat, el consum d'aquest fruit satura el nostre cos amb tots aquests microelements en la seva totalitat:
- La fructosa, que forma part de la poma, és una font d'energia per al cos;
- la vitamina B5 ajuda a digerir el sucre i els greixos;
- La vitamina C promou la descomposició i l'excreció d'escòria del cos;
- la fibra i la pectina milloren la digestió;
- el potassi estimula el treball dels ronyons;
- Les substàncies de llast normalitzen el treball de l'intestí i combaten els bacteris.
Podeu llistar totes les propietats útils d'aquest deliciós fruit durant molt de temps. Per cert, la part principal de tots els microelements i vitamines es troba sota la pell, per la qual cosa hi ha una poma millor amb ella. Però val la pena recordar que els nitrats es poden acumular a la closca, i tenen un efecte molt negatiu sobre el cos. Per tant, si heu de comprar pomes en una botiga, haureu de netejar la fruita abans de menjar.
Pomes en la dieta
Sabent quantes calories hi ha a la poma, molts intenten incloure aquesta fruita en una dieta. Avui és molt popular, els anomenats dies de descàrrega . Aquest tipus de dieta ajuda a eliminar l'excés de líquid del cos i ajuda a la seva depuració.
Per fer-ho, durant el dia s'ha de menjar un milió i mig de pomes, cal esborrar altres aliments en aquest dia. Es pot cuinar una petita part d'aquestes fruites. Per cert, quantes calories en una poma fresca sabem, però en una mica més de forn, uns 60 kcal per cada 100 g, de manera que la major part de la fruita encara es menja fresc. Aquesta dieta serà molt útil per a persones amb malalties del fetge, vesícula biliar i intestins. Però recordeu, amb úlceres de l'estómac no es poden utilitzar varietats àcides de pomes.
A causa del fet que la poma té un mínim de calories, aquestes fruites s'utilitzen per baixar de pes. Ajuda a acomiadar-se del sobrepès de la pròxima dieta.
Durant el dia, cal menjar 5 pomes grans i 4 pastanagues mitjanes, però no alhora, sinó en diverses recepcions. I els productes poden ser de qualsevol forma: bullits, frescos, triturados, etc. I que el resultat era més eficaç, en lloc d'aigua, és millor beure suc de poma-pastanaga. Vostè pot menjar i menjar pomes en quantitats il·limitades, no perjudicarà la xifra de cap manera, sinó que, al contrari, aportarà un benefici inestimable per al cos i ajudarà a desfer-se de l'excés de quilograms. Només les persones amb un gaseu fort a l'intestí, aquesta fruita està contraindicada.