Muesli: bo i dolent

Molts de nosaltres tenim un muesli associat amb un deliciós i saludable esmorzar. Sobre el gust del pensament no és necessari, perquè aquest producte és realment molt agradable. Anem a veure si el muesli és útil com s'anuncia.

Composició i ús del muesli

  1. El principal ingredient d'aquest esmorzar és, per descomptat, flocs de civada. Són una font d'hidrats de carboni complexos, que el cos es redueix gradualment, en poques hores. Aquesta és una de les raons per les quals muesli perfectament sata i alleuja la sensació de fam fins al sopar. A més, els flocs ajuden a la digestió, a causa de la presència de fibra, netegen efectivament els intestins.
  2. Què més útil per al muesli, per tant, es tracta de fruites seques que contenen no només cel·lulosa, sinó també moltes vitamines i microelements diferents.
  3. Aquest esmorzar sec és extremadament estrany sense fruits secs. En general, s'afegeixen avellanes o ametlles als escates i fruits secs. Són molt rics en àcids grassos insaturats, que ajuden a normalitzar el nivell de colesterol, ajuden a fer que la pell sigui suau i flexible, que brilli el cabell. També en fruits secs hi ha molta proteïna valuosa.
  4. De vegades, en el muesli s'afegeixen diverses llavors, aquest ingredient també té grans beneficis. Les llavors contenen àcids grassos essencials, diverses vitamines i minerals
  5. La fruita confitada (fruites confitades) s'afegeix per donar un agradable sabor a l'esmorzar, ja que contenen molt pocs compostos per al cos, però són rics en carbohidrats simples que aporten calories.
  6. La dolçor dels flocs de civada en la composició del muesli dóna mel. Sobre els beneficis de la mel, gairebé ningú no té cap pregunta, perquè no és res que surt de les papereres durant els refredats.

Per tant, es pot concloure que el muesli és, de fet, una de les millors opcions per esmorzar. Els carbohidrats complexos estan carregats d'energia durant tot un dia, la cel·lulosa estimula el treball de l'intestí, vitamines, minerals, àcids grassos poliinsaturats i altres compostos importants que garanteixen el funcionament normal de cada cèl·lula del cos. Però tot això és només un costat de la moneda. Muesli, com qualsevol altre producte, pot aportar beneficis i danys, però més a sota.

Esmorzar, que és millor quedar-se al prestatge de la botiga

Sense l'addició de mel, el sucre, la xocolata i el muesli confit no tenen el millor sabor, i per tant no es diferencien molt dels esmorzars més comuns, per exemple, la mateixa farina de civada. En aquest cas, la majoria prefereix omplir-los amb llet grassesa o sucs dolços. Com a resultat, vostè rep un esmorzar molt alt en calories, que pot menjar regularment, es pot trobar un parell de plecs addicionals a la cintura. El muesli dolç i cruixent és perjudicial no només per a la figura, sinó per al cos en general, ja que els carbohidrats simples causen salts en els nivells d'insulina i l'aparició d'una sensació de fam greu. Per tant, no es pot respondre inequívocament la qüestió de si el muesli és útil per perdre pes.

Aquest esmorzar rebrà molts beneficis i no es veurà reflectit de manera incorrecta en la figura, en primer lloc, si els escates no s'alimenten amb mel, rostit o esmalt. Així que intenteu escollir el muesli en bosses transparents per veure quins flocs estan en la seva composició. En segon lloc, el muesli útil no ha de contenir trossos de xocolata, és desitjable que no continguin fruites confitades. En tercer lloc, és millor "tallar" aquest esmorzar amb suc diluït, iogurt o llet sense greix, per reduir al mínim la quantitat de calories consumides. Finalment, tingueu en compte que el muesli és un matí, perquè tenen un valor energètic prou elevat.