Totes les noies volen estar bé i estar saludables. Una garantia obligada d'això és l'adhesió als principis d'una nutrició adequada. Avui anem a considerar els principis d'una dieta equilibrada i dir-li com anar a una dieta saludable sense dolor.
Principis bàsics d'alimentació racional sa
Un requisit previ per a una bona salut i un dels principis fonamentals de la nutrició adequada és el règim . En aquest article us explicarem com començar una dieta saludable. L'ideal és que quan el cos s'acostumi als menjars a l'hora, sovint i de tant en tant, la sensació de fam deixa de molestar-vos, que és un plus indubtable. Això no permet carregar el sistema digestiu en excés i, per tant, protegir-se d'excés de calor innecessari.
Tradicionalment, hi ha 3 àpats: esmorzar, dinar i sopar. Per no patir fam, entre ells es poden fer petits aperitius. Això reduirà els intervals entre els menjars fins a 3 hores. En conseqüència, el sistema digestiu funcionarà contínuament, la qual cosa afecta positivament el benestar general. A més, d'aquesta manera, es consumeixen molt més calories que amb desnutrició, ja que la digestió dels aliments requereix molta energia. Per tant, 5 àpats al dia són perfectes per a aquells que no poden fer front a la fam.
Transició a una dieta saludable
La transició a una dieta saludable ha de ser adaptada al vostre règim. Per a menjar cada dia es recomana al mateix temps. L'esmorzar és el primer i més important menjar. Al matí, es pot menjar gairebé tot: tota l'energia tindrà temps per consumir-se durant el dia. No obstant això, la millor opció per esmorzar després de tot és considerada com una mongetes i una truita. Els carbohidrats lents de diferents cereals proporcionen energia al cos durant tot el dia, normalitzen la digestió, afecten positivament la salut de l'estómac. La truita pot ser reemplaçada per un altre plat satisfactori. Pot ser un tros de peix fregit o carn amb guarnició. Una bona addició a l'esmorzar serà pastissos o bunyols amargs. Aquest tipus de plats sembla enorme i superflu, i en va. L'esmorzar dens ha estat considerat com la base d'una dieta deliciosa i saludable, i els nutricionistes moderns ho confirmen.
El dinar inclou aperitiu (verdures), sopa, plat calent, fruita . Les porcions petites i una varietat de plats no només saturaran l'estómac, sinó que també satisfan l'anomenada fam visual, quan us sembli que no heu menjat res. El sopar és l'últim menjar abans d'anar a dormir, així que no sobrecàrrega el cos. Una bona solució serà un got de Kefir, que ajudarà a la digestió i normalitzar la microflora intestinal.
En els descansos entre els menjars principals es poden fer entrepans: sandvitxos de qualitat, un grapat de fruits secs, un plàtan o una poma. O qualsevol altra opció que sigui adequada per a vostè. El més important és protegir-vos del menjar ràpid, la maionesa, el iogurt dolç i el formatge. Per aconseguir millors resultats, es recomana afegir una mica d'exercici. Aliments i esports saludables durant uns mesos us donaran la forma dels vostres somnis.