Dieta per als atletes

Per mantenir la seva forma física en perfecte estat, hi ha dietes especials per als atletes. Per triar l'opció adequada per a vostè, haureu d'entendre per vosaltres mateixos quin tipus de resultat voleu obtenir. Per al correcte compliment de la dieta, cal tenir en compte les següents regles:

  1. Seguiu totes les recomanacions i regles de la vostra dieta seleccionada.
  2. Per no pensar en els aliments prohibits, faci més esports.
  3. Mesureu constantment i registreu els resultats.
  4. Durant una intensa formació o durant les competicions, és millor no complir amb cap dieta.
  5. Per triar una dieta, ha de saber no només els paràmetres físics, sinó també la quantitat de líquid i energia del cos.
  6. Mira el balanç hídric del teu cos.
  7. Cada dia s'ha de menjar prop de 7 g d'hidrats de carboni per cada 1 kg del cos.

Dieta per als atletes "Assecat"

Hi ha recomanacions bàsiques que cal seguir durant aquesta dieta:

Dieta de greix per als atletes

Aquestes dietes inclouen proteïnes, també estabilitzen el metabolisme del cos. Coma aliments rics en proteïnes, però amb una quantitat mínima de carbohidrats. Quan el cos deixa de rebre hidrats de carboni, llavors comença a utilitzar el greix emmagatzemat per obtenir l'energia necessària.

Dieta de carbohidrats per als atletes

En aquesta versió, es prohibeix qualsevol aperitiu, només menjars bàsics. La quantitat de dolços utilitzats hauria de ser mínima. Els greixos mengen en petites quantitats, també no us oblideu de les proteïnes. Begui molta aigua, com a mínim 8 ulleres.

Possible dany

Aquest tipus de dieta per als esportistes de les noies pot causar algun dany al cos. La primera - la intolerància d'alguns productes, consideri això a l'hora d'escollir una dieta. Amb un compliment prolongat de la dieta, els resultats poden ser mínims. Si la dieta no proporciona vitamines i els minerals necessaris, és millor no utilitzar aquesta dieta.

Recordeu que només el metge i el vostre entrenador poden trobar la dieta esportiva adequada per a vosaltres, que us ajudarà a millorar la vostra condició física i no causar cap mal a la vostra salut.