Una de les dietes més eficaces i útils per a la pèrdua de pes és la dieta de fruites i hortalisses. No és sorprenent, perquè aquests productes són baixos en calories (excepte el raïm, el plàtan i les patates) i són rics en fibra, que durant molt de temps ofereixen una sensació de sacietat, per la qual cosa aquesta dieta es pot tolerar fàcilment i no us atormenta amb la fam. La fibra també és bona perquè neteja els intestins, eliminant totes les toxines, millorant el seu treball.
La dieta sobre verdures i fruites proporcionarà al cos una gran quantitat de vitamines, enfortirà el sistema immunològic i notarà ràpidament el millor sentiment i mirada. Intenta utilitzar diferents productes, hi ha una gran varietat al mercat, ràpidament veureu canvis en l'estat del cabell, les ungles i la pell. No obstant això, cal recordar aquest matís, la dieta de fruites i verdures per a la pèrdua de pes és pobra en proteïnes, que és necessària per als músculs, per la qual cosa no es recomana combinar-la amb entrenament de potència activa.
També és aconsellable consultar un metge si té problemes amb l'estómac o els intestins, ja que amb aquestes malalties, una gran quantitat de fibra pot ser nociu.
Les verdures i les fruites amb pèrdua de pes es poden utilitzar en dos esquemes, com a menjar per a un dia de dejuni o per un període llarg de temps (una setmana o més). Els dies de descàrrega de fruites són els més populars, ja que són fàcilment transferits.
Com perdre pes en fruites i verdures en un dia?
El menú és molt senzill, el temps necessari per cuinar és mínim o no és necessari
És molt important beure aigua suficient (almenys 1,5-2 litres al dia). Begui el te sense sucre, sense aigua, pot incloure sucs acabats d'esprémer a la dieta. Aquests dies de dejuni són suficients per organitzar-los una vegada per setmana, per un dia es pot perdre fàcilment de 0,5 a 1,5 kg d'excés de pes. I durant un mes pot perdre pes en 4-5 kg, sense atormentar-se amb la fam i la formació. L'enorme avantatge d'aquesta dieta és que millora significativament la condició de la pell i els cabells, reforça la immunitat i, gràcies a una gran quantitat de vitamines, se sentirà bé.