Com fer front a l'apetit de mitjanit?

Probablement, totes les dones tinguessin aquesta situació: seure al davant del televisor a la nit i el refrigerador us convida, però si observeu la vostra figura, heu de saber que no podeu menjar a la nit, ja que el cos no pot digerir els aliments i es tornarà en greixos. Però, què passa si només hi ha un desig al capdavant: menjar, què fer i com desfer-se de la gana a mitjanit?

"Vull menjar".

Moltes dones, que no es veuen amb un pastís a les mans, tracten de menjar secretament a la nit, i alguns no es avergonyeixen i aboquen més menjar al plat i mengen al davant del televisor. Totes les persones tenen els seus propis motius pels aperitius durant la nit i mengen-ho tot de maneres diferents. Algú pot alhora menjar una porció enorme, i algú per tota la vetllada passa 20 vegades a la nevera.

Causes de l'apetit mitjanit

1. Moltes dones utilitzen consells: no mengem després de les 19:00. Aquesta afirmació no és del tot correcta, cal menjar com a màxim 3 hores abans d'anar a dormir. Si no menges durant molt de temps, el cos començarà a demanar menjar i la majoria de vegades passa, només de nit.
2. Sovint, les dones s'apoderen dels seus problemes i tensions , només de nit, quan ningú no està a l'altura, i totes les experiències entren amb una força nova.
3. La causa de l'apetit de mitjanit pot ser una malaltia de l'estómac i els intestins, per exemple, una úlcera o gastritis.
4. A més, la causa d'aquesta apetitosa pot ser una alteració hormonal en el cos.

Com fer front a aquest problema?

Hi ha alguns consells que us ajudaran a eliminar l'apetit de la mitjanit d'una vegada per totes:

1. Assegureu-vos d'esmorzar . Una de les raons més comunes per a l'aparició d'un apetit abans d'anar a dormir és la manca d'esmorzar. Al matí, cal menjar, ja que no només obté l'energia necessària, sinó que també satura el cos durant molt de temps. La seva dieta diària hauria d'incloure: un esmorzar abundant, un sopar complet, un sopar lleuger i un parell d'aperitius. Comença a menjar correctament al matí, i notaràs que en un parell de dies oblidaràs de menjar abans d'anar a dormir. Per exemple, menja iogurt i unes quantes fruites, a continuació, afegiu un pa, nous, ous, farina de civada, etc. D'aquesta manera, s'hi acostuma i després d'un temps, un esmorzar abundant es convertirà en la norma.
2. Necessites menjar menjars petits . Si cada dia menja 5 vegades al dia en petites porcions, no tindrà fam. Com aperitius, podeu menjar fruita seca, fruites i productes lactis.
3. Sent fam - beure aigua . De vegades, el cos confon la sensació de fam i set. Intenta prendre la primera aigua i, si encara teniu gana, feu un aperitiu. Al vespre, beveu te sense sucre, llet o kefir. A causa d'això, l'estómac està ple i no podreu menjar molt.
4. El menú del sopar ha d'incloure només aliments lleugers . Per al sopar, es recomana menjar vegetals o fruites amanida, formatge cottage o altres productes lactis. No refusis el sopar, de lo contrario a la nit, voldreu caminar fins a la nevera.
5. Anar a l'esport per la tarda . Realitzeu alguns exercicis simples, per exemple, pendents, sit-ups, sacsejar la premsa, podeu anar a la nit per passejar o fer una passejada. Això ajudarà a reduir la gana i no pensa menjar de nit.
6. Cal desfer l'estrès . Si no podeu superar els vostres problemes, consulteu els especialistes que us proporcionaran consells i recomanacions útils.

Si desfàs del costum de menjar a la nit, després d'un temps perdrà pes i se senti bé, un somni saludable i un bon humor us tornaran.