Aliments que redueixen l'apetit

Alguna vegada t'has preguntat per què tens gana? La sensació de fam és el senyal de l'estómac que necessiteu refrescar-vos, però la gana sovint no té res a veure amb això. L'apetit pot sorgir si veus una bella imatge dels aliments, passats per la vostra pastisseria preferida, atrapats per l'aroma de productes frescos al forn. Aquest estat no sempre està relacionat amb la necessitat d'alimentar, però no sempre es pot controlar. Penseu en què els aliments redueixen l'apetit.

Aliments que redueixen l'apetit

Segurament creieu que aquests resultats només porten alguns plats especials. De fet, tot és més senzill: els productes que redueixen i suprimeixen l'apetit són familiars per a una dieta saludable. En primer lloc, aquests són carbohidrats lents , aliments vegetals i proteïnes:

• farina de civada, blat sarraí, ordi i altres cereals sense sucre, excepte per a sèmola;
• col, pebre, albergínia, col i altres verdures;
• mongetes, mongetes, mongetes, pèsols;
• productes lactis, formatge cottage;
• carn bullida, peix, aus de corral.

Si componeu el vostre menú exclusivament d'aquests productes, notareu no només una disminució de l'apetit, sinó també una disminució del pes. Podeu fer aquestes opcions de menú d'exemple:

Opció 1

1. Esmorzar: farina de civada , te.
2. El segon esmorzar és una porció de mongetes.
3. El dinar és sopa, un pa.
4. Sopar - carn / aus de corral / peix més verdures.

Opció 2

1. Esmorzar - ous fregits, te.
2. El segon esmorzar és un got de kefir
3. Dinar - guisat de verdures amb pollastre.
4. Sopar - bolets guisats amb guarnició de blat sarraí.

Menjant així, ràpidament no t'acostumeu a menjar en excés, desfer-te de la gana constant i millorar la figura. En aquesta dieta, és fàcil deixar entre 0,8 i 1 kg per setmana. Un hàbit d'alimentació saludable us estalviarà de tornar a marcar els quilograms.

Quins aliments no redueixen l'apetit, sinó que augmenten?

L'apetit està directament relacionat amb un indicador d'aquest nivell que el nivell de sucre a la sang. Quan aquest indicador salta (ocorre cada vegada que menja dolç, farina o greix), i després cau bruscament, provoca un desig d'actualitzar-se. Per tant, la conclusió simple: si no provoca salts de sucre en la sang, no només ajudarà al seu sistema cardiovascular, sinó que també impedeix l'aparició de gana poc saludable.

Si no renuncia a aquesta dieta, probablement, no hi haurà aliments supresors de la seva apetit, sinó que, a causa dels salts de sucre en la sang, seran impotents.