Tothom sap que el principal microelement vital dels ossos és el calci . No obstant això, amb un calci els nostres ossos no estaran "plens". Hi ha molts matisos i mitjans improvisats que ajuden a absorbir el calci i també fan moltes altres funcions per enfortir i nodrir el teixit ossi. Com a resultat, els anomenem un grup de vitamines per als ossos.
Què passa quan hi ha una escassetat de vitamines?
El primer símptoma d'una falta de vitamines per a ossos i articulacions és l'aparició d'osteoporosi en adults i raquitisme en nens. El trencament dels ossos sense cap raó, del menor dany. Els teixits ossis es tornen solts com un arbre podrido, l'esmalt de les dents es debilita, les dents es desintegren, els cabells i les ungles es tornen trencadissos. La raó és no només la falta de calci, sinó també la vitamina C (curiosament). Sobre quines vitamines es necessiten per als ossos i quina actitud té per a l'àcid ascòrbic del teixit ossi, llegiu a continuació.
Calci, magnesi, fòsfor, vitamines A i D
Aquest grup és responsable de l'assimilació del calci. No és d'estranyar que el nom de la vitamina D sigui calciferol, que significa, portant calci. A més, juntament amb la vitamina A, el fòsfor i el magnesi participen i regulen l'absorció del calci a l'intestí i també la recolzen (i altres minerals) sobre les fibres d'ossos de col·làgen.
Vitamina C
Com que estem parlant del col · lagen, recordem qui participa en la seva síntesi. És a través de la formació d'àcid ascòrbic de col·lagen fet a vitamines per enfortir els ossos. Ajuda a produir colàgen, que no només és l'entorn per a l'acumulació de sals minerals, sinó que també suavitza i perjudica l'impacte de l'os.
Vitamines del grup B
A la llista, quines vitamines són necessàries per als ossos, no es pot deixar d'esmentar aquesta "reunió". B1, B2, B6 - per al sistema nerviós, B2, B5, B12 - per hematopoiesis. La connexió aquí és "subterrània": quan aquestes vitamines són curtes, la sensibilitat del teixit ossi s'origina, la seva "comunicació" amb el cervell, perquè els impulsos nerviosos s'han de transmetre a través d'alguna cosa. I les vitamines del sistema circulatori són necessàries per a la formació de vasos forts i el seu treball estable, que permetrà alimentar el teixit ossi contínuament.
Menú
Ara podeu resumir tot el que necessiteu per saturar el cos amb vitamines per al cabell i els ossos:
- vitamina A - pastanagues, albercocs, caquis, pèsols;
- vitamina D - mariscs, fruits secs, caviar, ous;
- vitamina C - espinacs, roses de gos, arç cerval de mar, kiwi, cítrics;
- calci - productes lactis, kale marí, xucrut, marisc;
- fòsfor - formatge, aus, fetge, ronyons, llegums;
- magnesi - fruits secs , salvat, blat.
Llista de medicaments per als ossos:
- Vitrum Vitamina D3;
- Calci complicat D3;
- Calci + vitamina C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol reumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialine Calcium;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnesi + calci actiu;
- Kalkohel;
- Avanç de Calcemin;
- Calci de muntanya D3;
- Calci + magnesi.