La sal és insubstituïble per al nostre cos. Els components dels seus components, el clor i el sodi, depèn de l'estat del sistema immune, l'aigua i l'equilibri àcid-base. Encara de Cl depèn l'assignació del suc gàstric, però en la vida de l'home modern aquesta espècia massa.
Per què és útil una dieta sense sal?
La norma diària de clorur sòdic és d'uns 5-7 mg, no és més que una culleradeta de llet. Aquesta taxa es pot obtenir dels propis productes, sense recórrer al salat. Per desfer-se de la sal acumulada al cos, és necessari limitar el seu consum. Es va convertir en la norma per al menjar salat, però per això deixem de sentir el veritable sabor dels aliments. Aquest és un dels motius per menjar en excés!
Com sabeu, la raó del retard en el cos de l'aigua és la sal, és la causa de l'edema, i tenen un efecte negatiu en l'aspecte i la salut, per tant, per desfer-se de la inflamació i l'excés de pes, cal retirar l'excés de sal. Això és el que proporciona una dieta sense sal per a la pèrdua de pes. Després d'uns dies amb aquesta dieta, començaràs a distingir en els aliments habituals nous sabors i menjar només quan sentiu gana. La nutrició sense l'addició de sal ajuda en la lluita contra la cel·lulitis. Una altra dieta com aquesta és útil en la hipertensió, les malalties del cor i l'expansió venosa de les venes. La negativa a la sal millora i el treball dels ronyons.
Com canviar a una dieta sense sal?
La rapidesa que necessiteu per renunciar a la sal depèn de vosaltres: podeu fer-ho ràpidament i patir uns dies fins que les papil·les gustatives comencin a percebre aquest aliment de manera més sensible, i podeu salar de la dieta de manera gradual per no adonar-se'n. Després de tot, el punt sencer de la dieta lliure de sal és el rebuig dels aliments fets amb sal, i el temps per al qual s'obliga a arribar a això, realment no importa. Perquè el menjar no sembli totalment insípido, no oblideu condimentar-lo amb espècies.
Una dieta sense sal - què pot i no pot ser?
No és recomanable comprar productes congelats preparats i productes semielaborats a la botiga, és millor prendre ingredients individuals i passar una mica de temps en una preparació completa d'un plat útil. Es recomana menjar més verdures, baies i fruites (a més de raïms i plàtans), carn de res, peix i aus de corral. Kashi, pa de sègol, sopa de verdures i puré, llet àcida i productes lactis amb baix contingut en greix, bolets i un ou al dia també s'inclouen en el que permet menjar per a una dieta sense salsa d'aprimament. Igual que amb una altra dieta, és molt important beure molts líquids: aigua, sucs diluïts acabats d'esprémer i no verds dolços.
Què substituir la sal amb una dieta sense sal?
Per evitar que els aliments es tornin frescos, podeu afegir una varietat de condiments, sucs cítrics, all, diversos olis sense refinar i vi. Salsa de soja amb una dieta lliure de sal apta per a marinats i menjars preparats. Serà un bon ingredient i el mar, tot i que pot ser i per separat. Amb espècies i cal tenir més cura: augmenten la gana, de manera que si voleu o necessiteu baixar de pes, heu de controlar la quantitat que es menja. Quan utilitzeu mescles de condimentació, estudieu acuradament la composició, ja que també hi pot entrar sal.
Una dieta sense sal per a l'aprimament Elena Malysheva
És important tenir en compte que no inclou cap restricció estricte sobre la dieta de la dieta sense sal de Malysheva. La condició principal és l'alternança de carbohidrats i aliments proteics en dies. És a dir: un dia a la dieta hi ha productes proteics i amb una petita quantitat d'hidrats de carboni, i l'altre dia - viceversa. A partir de la dieta constant, cal excloure només sal, alcohol i aliments amb un alt contingut de sucres simples, menjar-se menys fregit i cuinar aliments al vapor, al forn o bullit.
Coma amb més freqüència, però en petites porcions. La quantitat que es menja per dia no es resol: tots ho determinen per si mateix, d'acord amb el mode de vida. Com més activa sigui una persona, més es mou, més calories ha de consumir. Una dieta sense sal per a la pèrdua de pes conduirà immediatament a la pèrdua de pes i la millora del benestar. D'aquesta manera es pot perdre fins a 5 lliures addicionals en 10-14 dies.
Dieta salina japonesa
Aquesta versió del sistema de pèrdua de pes és més rígida i es basa en la nutrició baixa en carbohidrats. Es recomana l'alimentació per cuinar o cuinar per a una parella, i el consum de calories s'ha de reduir a 800-1200 calories per dia. No es poden menjar sal, sucre, adobs, carn gras, alcohol, begudes carbonatades, confiteria i productes de mantega. El pa es permet menjar qualsevol, però només s'asseca. Aquesta dieta està dissenyada principalment durant dues setmanes. És important beure molta aigua pura, d'uns 1,5 a 2 litres al dia. A causa de la taula s'ha de plantejar una lleugera sensació de fam: això requereix una dieta japonesa sense sal, el menú que es pot veure així:
- esmorzar : te verd (pot ser munyit), formatge casolà sense greixos;
- dinar : ou dur i pastanaga i amanida de col;
- dinar : sopa de verdures o bolets;
- berenar : amanida de tomàquets i cogombres;
- sopar : peix magre amb pastanaga i bròquil al vapor;
- abans d'anar a dormir - 1 cullerada. kefir o menjar iogurt natural lleuger.
Dieta lliure de sal: dany
No és aconsellable refusar sal a la calor: es mostra en grans quantitats juntament amb la suor. No es recomana l'abús de menjar fresc i aquells que són molt actius en els esports. Cal introduir gradualment una petita quantitat de sal marina a la seva dieta, quan acabi la seva dieta lliure de sal, les conseqüències d'una llarga abstinència del clorur de sodi: problemes de salut dels òrgans d'orina i genitals, una violació de l'equilibri de sodi en el cos. Per sortir d'aquesta dieta és millor a poc a poc.