Exercicis de la cel·lulitis

Avui, les dones, fins i tot aquelles que organitzen un enfocament integrat en la lluita contra la cel·lulitis, sovint ignoren els exercicis físics, considerant-los ineficaços. I per què, sembla, són necessaris, quan pràcticament cada saló de bellesa ofereix desfer-se de la cel·lulitis sense esforç: simplement menteix i fa massatges, embolcalls, màscares o alguna altra cosa a partir de tècniques modernes. Per descomptat, per als salons, és avantatjós presentar exercicis físics a partir de la cel·lulitis com una cosa ineficient: en cas contrari perdran ingressos, ja que aquest mètode per desfer-se de la "pell de taronja" és absolutament gratuït i molt eficaç.


Exercicis complexos a partir de la cel·lulitis: els conceptes bàsics

No tots els tipus d'activitat física donen els resultats desitjats. Així, per exemple, per als exercicis de força òptims de la cel·lulitis, és important combinar amb una càrrega aeròbica molt lleugera i moderada. És important evitar l'estrès excessiu a les cames, que són a l'hora de practicar voleibol, tennis o aeròbic de pas, que, al contrari, faran que la "pell de taronja" sigui més notable que abans. Al mateix temps, és impossible excloure per complet aquest tipus de càrrega, ja que promou la divisió accelerada del teixit adipós i, com a resultat, la desaparició de la cel·lulitis.

Com qualsevol conjunt d'exercicis dirigits al resultat, és important repetir exercicis de cel·lulitis a les cames, natges o bard regularment, idealment en un dia, de manera que els músculs puguin descansar i recuperar-se. Per començar, necessiteu un entrenament senzill i acabi: exercicis per estirar (si heu anat a almenys una lliçó en educació física, ja coneixeu-ne els dos).

Ja que desfer-se de la cel·lulitis a casa amb alguns exercicis serà el temps suficient, es recomana no oblidar els altres mètodes que acceleraran l'assoliment del resultat desitjat. En primer lloc, fixeu-vos en els següents passos:

  1. Una nutrició adequada. Elimineu de la dieta dels aliments grassos, fregits i menjar ràpid, menja més verdures, fruites i productes lactis baix en greixos.
  2. Realitzeu embolcalls anti-cel·lulitis a casa . Això no és gens difícil.
  3. Durant la dutxa, fregueu la zona de problemes amb una tela rígida.
  4. Després de la dutxa, l'autosatisme (almenys 5-15 minuts) amb l'ús d' oli essencial d' aranja, taronja o llimona.

En combinació amb exercicis de cel·lulitis, aquestes simples regles donen resultats excel·lents després de 15-20 dies.

Com desfer-se de la cel·lulitis a casa?

Els exercicis que s'inclouen al complex són tan senzills que probablement us sorprendrà. No obstant això, la senzillesa d'implementació no significa una baixa eficiència: al contrari, el complex proporciona excel·lents resultats amb una execució regular. A més, és fàcil d'aprendre i no per paper, sinó de memòria, que és molt més convenient.

  1. Saltar amb una corda saltant. Has de saltar almenys durant 15 minuts. És possible amb trencaments, en trencaments és necessari caminar, però en qualsevol cas no seure.
  2. Squats (un dels millors exercicis per a la cel·lulitis en els malucs i les natges). Poseu els peus a l'amplada de les espatlles, amb les mans a la cintura. Aixequeu-vos l'esquena, com si estigués assegut en una cadira. Quan els genolls prenguin un angle de 90 graus, comencen a pujar. Repeteixi 15 vegades cadascuna. Si es fa fàcil, augmenta la quantitat o agafeu manuelles.
  3. Passejant per les natges (és important realitzar aquest exercici no només per eliminar la cel·lulitis, sinó també per a fins preventius, és a dir, abans de l'aparició del problema). Seure al terra, les cames dretes davant d'ell, la part posterior és parell, les mans darrere del cap. Mou-te amb les natges, sense flexionar els genolls d'anada i tornada. Feu l'exercici fins que estigueu cansat. Després d'això, registreu el temps i preneu un altre minut.

En la qüestió de com desfer-se de la cel·lulitis (als peus, pel que fa al papa - no importa), els exercicis funcionen lluny de l'últim paper. Realitzant aquest petit complex, aconseguiràs el teu objectiu molt ràpidament.