Receptes baixes en calories per baixar de pes

A la llista dels avantatges de moltes dietes, es fa constar que aquesta dieta és bona, perquè no cal cuinar-la. Per descomptat, si vostè està en una dieta amb sopa d'api , haurà de cuinar només una vegada. Però vas a durar tant de temps?

Conduint per baixar de pes, no oblideu que els aliments no ens saturin tant fisiològicament com psicològicament. El procés d'ingesta d'aliments per a una persona és la relaxació, l'eliminació de l'estrès, el plaer, aquests sentiments van ser posats en nosaltres durant milions d'anys. Després de tot, abans, un home primitiu amb gran dificultat va extreure menjar i rebre del seu plaer no es considerava una caiguda.

Només per garantir que la dieta no es converteixi en un estrès i insatisfacció durant les 24 hores amb tu i amb el món sencer, us suggerim que domineu algunes receptes poc calòriques per baixar de pes.

Els millors aliments poc calòrics per a les nostres receptes

El contingut calòric del plat depèn del que utilitzem i de com estiguin preparats. Per tant, comencem a omplir el nostre refrigerador amb ingredients per a les nostres receptes senzilles i baixes en calories.

Ens centrem en productes nutritius i dietètics:

Primers cursos

Llista de receptes per a plats baixos en calories amb pèrdua de pes començarem amb sopes. El menjar líquid és bo, perquè amb un contingut de calories prou baix, és essencial i dura molt de temps. Això s'aconsegueix a través d'una base d'aigua: creiem que la gana s'apaga tan bon punt l'estómac s'omple, fins i tot si s'omple d'aigua.

Per descomptat, cal basar una dieta en sopes de verdures, però podem permetre's fins i tot caldos, si aprenem a cuinar-los amb prudència.

Per fer receptes de sopa més baixes en calories per a l'aprimament, heu de fer el següent:

Segon curs

Els segons plats també s'han de basar en les verdures: són més fàcils de saturar, perquè es pot permetre una part més gran de la porció, i és més difícil de recuperar, de fet, les verdures, en qualsevol cas, contenen menys greixos.

Exemples de cursos principals:

Postres

El tema més dolorós és la recepta per a la cocció baixa en calories per a aquells que pateixen pes. Al forn, ningú aconsellarà menjar diàriament, amb dieta o no, però de vegades pot trobar opcions molt baixes en calories.

Recordeu: els millors dolços dietètics sempre es basen en quallada, ja sigui cassoles, pastissos de formatge o gelats casolans.

Receptes de plats

Sopa italiana amb verdures i mongetes

Ingredients:

Preparació

Els fesols s'apassen durant la nit a l'aigua. A l'esbandida del matí, bullir durant 10 minuts, després escórrer l'aigua, abocar aigua nova i fer bullir, bullir durant 10 minuts. A continuació, cal reduir la calor, afegir vi, sal, pebre, espècies, deixar bullir, tapar i cuinar fins que els fesols estiguin preparats (unes 1,5 hores).

Afegiu verdures triturades i cuini fins que estigui llest. Afegiu la pasta de tomàquet, cuini uns altres 10 minuts i serviu-la sobre la taula amb formatge ratllat.

Albergínies en coreà

Ingredients:

Preparació

Les albergínies es tallen en tires fines, s'allotgen amb sal i surten durant la nit.

Les albergínies esbandeixen de la sal, s'escampen i es fregeixen a la coliflor, afegint cebes, pebrots i pebrots vermells.

Treure del foc, afegir l'all, tapar i deixar reposar durant 5 minuts.

Cassola de formatge cottage

Ingredients:

Preparació

Barrejar formatge cottage, 2 cdas. sucre, 2 ous, vainillina i ralladura de llimona fins a l'homogeneïtat. Afegiu el mango, el fuet. Afegiu fruites confitades, barregeu-les. Forma (24 cm) greixar la planta. mantega, aboqui la capa de cua i coure al forn durant 30 minuts a una temperatura de 170 graus. Crema de crema agra, 2 cullerades. sucre, ou.

Quan caduqui l'hora de la primera capa, obtingui el formulari, aboqui la segona capa i col·loqueu-la al forn durant uns 10 minuts. Després de la preparació, la capa pot oscil·lar lleugerament al centre, això és normal.