Què puc menjar amb una dieta?

Representants del sexe just, que es preocupa pel seu pes, saben perfectament que a la tarda el metabolisme es desaccelera i les calories es dipositen activament en forma de greix en àrees problemàtiques. Per aquest motiu, moltes dones intenten no sopar. Tanmateix, aquest enfocament pot causar avaries o problemes en quedar-se adormit. És molt millor que cen amb aquests productes que us faran sentir plens i portar al cos una quantitat mínima de calories.

Què puc menjar amb una dieta?

Els nutricionistes de diferents països accepten que l'aprimament és millor per tenir un sopar lleuger que abandonar per complet els àpats a la nit. L'últim menjar ha de ser tal que es pugui digerir ràpidament i no portar al cos calories addicionals. El millor és menjar menjar no més tard de dues hores abans d'anar a dormir. En casos extrems, es pot permetre un got de iogurt desnatat.

El volum de servei per sopar no ha d'excedir un got - 200-250 ml. Els aliments no s'han de saturar amb greixos ni carbohidrats, de manera que la millor manera de preparar-lo és bullir, coure, cuinar a la brasa o al multivari.

La principal tasca de sopar és la saturació de l'organisme amb aminoàcids importants. Per tant, per al sopar, el millor és triar proteïnes digeribles.

Els nutricionistes donen aquesta resposta a la pregunta: què podeu sopar per no millorar:

Què es pot menjar al vespre?

A la recerca d'alguna cosa per menjar en una dieta, sovint ens imaginem que hauríem d'estar satisfets amb una cosa que no és especialment saborosa. No obstant això, un sopar lleuger no ha de ser fresc. Aquí teniu uns quants plats que podeu menjar deliciosos i sans.

  1. Smoothies. Aquest plat està elaborat amb verdures fresques, fruites i productes lactis. Per sopar, és millor fer batuts a base de formatge petit en greixos, pomes, albercocs, llet, maduixes. Combineu els productes que pugueu a la vostra discreció, però és important que la beguda esdevingui en baixes calories.
  2. Cassola de cua de carbassa. Es prepara a partir de formatge cottage amb baix contingut de greix, albercocs secs, ous o panses i carabassa.
  3. Amanida amb calamar i col de mar. Per a la seva preparació pren calamar, ou bullit, col marina, carbassa i cogombres frescos.
  4. Peix al forn amb baix contingut de greix. Es farà un sopar meravellós i útil si es cou al peix amb verdures al forn.
  5. Rebosteria de vedella a la brasa. Per a la seva preparació, prendre en proporcions iguals la col i la carn.
  6. Amanida amb filet de pollastre i verdures bullides.
  7. Estofat de pastanagues i pebrots.
  8. Grans de blat sarraí amb verdures.

Hi ha altres opcions que podeu menjar sense fer mal a la figura. El més important per recordar és que els aliments no han de ser alts en calories, saturats amb greixos i carbohidrats. Per aquest motiu, no es recomana menjar a la nit aquests plats:

Per no patir a la nit del que vulguis menjar bé o menjar dolç, hauríeu de cuidar-lo al matí. Durant el dia, podeu gaudir d'alguna cosa deliciosa, i al vespre hi haurà un agut desig de menjar alguna cosa prohibit. A més, ha de menjar rics en vitamines i minerals essencials al matí i a la tarda, de manera que el cos no pateixi la seva falta a la nit.