Les classes de tot tipus d'exercicis físics prenen molta energia. Molts creuen que aquesta és la base de l'efecte de perdre pes. De fet, tot és molt més complicat, i una persona perd més lliures no només per costos elevats d'energia, sinó també per l'optimització dels processos metabòlics a les cèl·lules. I per al seu llançament necessites un catalitzador especial: menjar. Per tant, és molt important saber què es pot menjar abans de l'entrenament per baixar de pes. Després de tot, alguns productes es digereixen molt lentament, de manera que simplement seran un reactor inútil. D'altres poden frenar el metabolisme i reduir l'efectivitat de la sessió. Però també hi ha un aliment sa i la seva elecció per perdre pes s'ha de deixar en ella.
Què és millor abans de menjar?
Si la formació està programada per a la segona meitat del dia i després d'això, una persona immediatament torna a casa per descansar, llavors haureu de tenir temps de menjar bé 4-5 hores abans. Si ha dominat la sensació de fam . També podeu menjar entre 15 i 30 minuts abans de la sessió. Pel que fa a què és millor menjar abans de l'entrenament nocturn per baixar de pes, es recomana als nutricionistes que deixin de prendre menjar senzill i senzill. Això pot ser vegetals bullits, un tros de carn o peix, formatge casolà i productes de llet agra, ous bullits, patates i fins i tot productes de fleca.
Esmorzar abans de l'exercici
Si és un alosa i s'utilitza per entrenar-se al matí, i només llavors fa feina i altres coses, llavors necessita l' esmorzar adequat. Segons els nutricionistes, en aquest cas, es pot permetre gairebé qualsevol menjar. Tot i que en general és qüestió de què és millor menjar abans de l'entrenament per esmorzar, els metges responen d'aquesta manera: menjar equilibrat amb un contingut proporcional de proteïnes, greixos i carbohidrats. Pot ser ous fregits o ous bullits amb pernil, entrepans amb mantega, formatge i embotit, un plat de cereals amb llet i fruites, cereals, te dolç o cafè.