Les verdures són la base freqüent de la majoria de les dietes. Val la pena sorprendre? No en absolut, perquè la cara té una sèrie de beneficis dels plats de verdures per baixar de pes.
- Les verdures són baixes en calories, però al mateix temps són nutritives a causa de l'alt contingut de cel·lulosa i sucs.
- En el cor de les receptes de plats de verdures per a la pèrdua de pes, es poden elaborar verdures crues i tèrmicament, guisades, cuites i bullides.
- Les verdures fan que la nostra dieta sigui diversa i minimitzi la interrupció a causa de la dieta monòtona, l'escassetat emocional d'una taula "rica".
- Gràcies a les verdures, no només perds visualment el pes, també hi haurà una sèrie de canvis positius a l'interior.
Apòsit per a amanides vegetals
Així doncs, quan esmenten plats d'hortalisses per baixar de pes, el primer que em ve al capdavant és una amanida de verdures. Però una veritable deliciosa amanida només es deu al reabastecimiento de combustible. Anem a enumerar amaniments d'amanides útils:
- suc de llimona;
- espècies - gingebre , llúpol-suneli, herbes provençals, menta;
- oli d'oliva;
- maionesa casolana feta a mà (però només de vacances).
Si vostè està amb una dieta, no us recomaneu per amanides d'amanides i plats dietètics per a la pèrdua de pes en general. Després de tot, la proporció de l'excés de pes del lleó cau en l'excés de fluid subcutani retardat.
Amanida "exòtica"
Ingredients:
- fulles d'enciam - 1 manat;
- rave - 1 manat;
- cogombre - 1 peça;
- tomàquets - 2 peces;
- alvocats - 1 peça;
- verdures, espècies a gust;
- oli d'oliva.
Preparació
Rentar les verdures i l'alvocat tallats en cubs, agregar verdures i espècies al gust, seasons amb oli d'oliva i l'enciam està a punt.
Amanida "Grazio"
Ingredients:
- pebrot verd dolç - 2 peces;
- raïm d'api - 2 unitats;
- pomes dolces i àcides - 2 peces;
- pebrot vermell - 2 peces;
- iogurt natural baix en greixos;
- pebre negre, sal a gust.
Preparació
Arròs de api i pebrot verd tallat amb palla, pebrot vermell i poma de galledes. Tot això s'omple amb iogurt, una mica de sal i afegiu pebre negre al gust.
Amanida de dieta dolça amb carbassa
Ingredients:
- carabassa - 1 part;
- pastanaga - 1 part;
- pomes - 1 part;
- mel;
- nous a gust.
Preparació
Carbasses, pomes i pastanagues en parts iguals per agafar un gran ratllador. Tritureu un grapat de nous, combineu amb la base de l'amanida i feu la temporada amb mel al gust.
Amanida: Bomba de vitamina
Ingredients:
- poma - 1 peça;
- pastanagues - 2-3 unitats;
- anet, julivert;
- rave picant;
- recàrrega de combustible per triar (oli cru, iogurt baix en greixos).
Preparació
La poma i les pastanagues es ralloren amb un gran ratllador, agreguen verdures i rave picant, no saben degustar amb iogurt gras o amb qualsevol oli magre.Es regocija en una àmplia varietat de plats amb una dieta i sense dietes. Llavors el procés de pèrdua de pes deixarà de ser una farina, però que es converteixi en un procediment curatiu agradable.