La millor publicitat de les dietes, així com diversos esports, són els protagonistes de les empreses. I tot perquè estan constantment a la recerca de formes noves i més efectives de perdre pes i sorprendre a tots amb la seva harmonia. Un dels nous corrents que gaudeixen les estrelles com Jennifer Aniston i Victoria Beckham és la yogalosia.
Què és?
La yogalosofia és una gran alternativa per a l'entrenament de força. Per veure els primers resultats, un mes suficient per tractar només 3 cops per setmana. Aquesta direcció va ser inventada per Mandy Ingber, que és un popular entrenador estrella. L'efecte d'aquestes activitats es pot veure a la pròpia Mandy, perquè als 50 anys es veu bé. El ioga ajuda a connectar l'activitat física i l'energia emocional. Gràcies a això, millorarà no només la vostra figura, sinó també el vostre estat psicològic. Qualsevol pot fer aquest esport, fins i tot aquell que mai no ha anat a la pràctica de ioga.
Fonaments de la yogalosia
La idea principal d'aquesta direcció és establir un objectiu per a nosaltres mateixos, que s'haurà d'apropar progressivament. En formació, aprèn a escoltar i a entendre el teu cos, i també a desxifrar les sensacions que experimenta.
Els exercicis que l'entrenador desenvolupat són prou complexos, perquè requereixen els costos d'una enorme força física. Per tant, els principiants són els millors per començar petits i no fer moltes repeticions. La filosofia del ioga es basa en les poses (asanes) del ioga.
Cada entrenament necessàriament ha de començar amb una salutació al sol, que es diu "surya namaskar". Al final de cada conjunt d'exercicis, cal fer estiraments. La durada de la formació és insignificant: només mitja hora. Però durant aquest temps obtindràs una càrrega en tots els grups musculars. Les classes es fan sota música tranquil·la i relaxant. La yogalosofia ajudarà a adquirir la figura ideal, una bona postura i una bona flexibilitat. Després de l'entrenament, desferàs totes les experiències emocionals que hàgiu rebut durant el dia.
Què fa la yogalosophy?
Després d'algunes lliçons, els primers resultats seran visibles. Estareu plens d'energia, l'estat d'ànim serà a una altitud, i també els músculs es tornaran més ajustats. A més, perdràs quilos addicionals, el pes no desapareixerà ràpidament, però el resultat serà notable. Les persones que practiquen ioghalasophy tenen menys probabilitats d'experimentar diversos estressos i estímuls externs.
Exercicis d'exemple
- En aquest exercici, cal mantenir constantment les mans i els tríceps en tensió. Poseu-vos a la postura "Table top pose" - a quatre patins, de manera que el cos sigui paral·lel al terra. Feu 8 sospirs en aquesta posició i feu 8 flexions. O substituïu-los per altres exercicis per restaurar el pols. Repeticions 4-5.
- El següent exercici està dissenyat per fer les natges elàstiques i belles. Per fer-ho, haureu d'estar a la posició del "pont": estirar al terra, posar les mans paral·leles al cos, doblegar-se els genolls i aixecar el cos cap amunt. Simplement remull 8 respiracions. Després d'aixó, aixeca els malucs, encara més alt i manteniu-vos amb 8 respiracions. És necessari fer prop de 8 repeticions.
- Ara ens fixarem en les cames, ja que han de ser esvelts i bonics. Accepteu la posició de la "cadira", poseu-vos dret i, a continuació, assegueu-vos que hi ha un angle recte entre les natges i les cames, la part superior del cos s'ha d'inclinar cap endavant i les mans s'han d'estirar cap amunt en la mateixa direcció. En aquesta posició, hi ha exactament vuit respiracions. Després d'això, feu 8 mitja-esquat i ple dret.
Després d'això, cal fer exercicis d'estirament i acabar el complex. Es tracta de yogalosophy - fitness per a les noies que somien amb una figura prima.