Esgotat dels judicis del seu propi cos, volem, per descomptat, relaxar-nos. No, el desig de perdre pes no es redueix, només vull perdre pes fàcilment i imperceptiblement. Només hi ha una manera de fer-ho (no es pot esperar resultats veritables ràpids): una dieta equilibrada.
En lloc d'apoderar-vos de l'estrès i la frustració d'una altra dieta fracassada, penseu en el meravellós que seria perdre pes sense morir de fam. Però només cal tenir-vos a mà i tenir paciència.
Executeu el metabolisme
Per comprendre la rapidesa amb què perdre pes sense morir de gana, haureu d'entendre el vostre propi metabolisme.
Quan es desperta al matí, el cap és completament incapaç de pensar i, especialment, de treballar. Amb els ulls entrebancs, ens preparem l' esmorzar i, de forma mecànica, obrim la boca, farem menjar allà. Tot plegat porta a un sentiment d'estómac durant tot el dia. En canvi, només cal activar el metabolisme després de despertar-se.
Beure un got d'aigua tèbia amb suc de llimona i després de mitja hora esmorzar, però amb gana . L'àcid cítric prepara l'estómac per a la digestió, l'aigua comença tots els processos metabòlics: estàs despert.
Mengem d'una forma intel·ligent
Una alternativa a les dietes, és a dir, una forma de baixar de pes sense morir de fam, implica una ingesta freqüent, nutritiva i equilibrada d'aliments. Moltes vegades hi ha prop de 4 a 5 àpats. Nutricionalment, això és bastant satisfactori, de manera que després del sopar no vols fer un aperitiu amb fruits secs. Equilibrat: l'harmonia completa dels hidrats de carboni, les proteïnes i els greixos (fins i tot pot fins i tot doler permetre's).
Per això, només cal menjar amb la ment. Assegureu-vos d'esmorzar (després d'un got d'aigua borratxo), no us priveu d'un segon esmorzar (fruites, fruits secs, verdures, productes lactis), sopar totalment - un plat de proteïnes i un plat lateral, així com un sopar abans de les 19.00. Si se sent adormit abans de dormir, beu te verd amb mel o un got de kefir.