En moltes dietes modernes, els autors assenyalen productes extravagants que és difícil imaginar com es pot realitzar aquest sistema. Considerarem dietes aptes per perdre pes a casa. Hi ha molts d'ells, però en aquest article es presentaran aquells que no perjudiquin el cos, sinó que, al contrari, seran molt útils.
Dieta ràpida per perdre pes a casa
Si voleu perdre pes ràpidament, prepareu-ho amb restriccions força estrictes. La dieta presentada us permet perdre 4-5 kg per mes, fins i tot si no teniu molt de pes. Si la preponderància és significativa, el ritme pot ser encara més intens. Els seus principis bàsics són simples:
- estrictament 4-5 àpats al dia, dels quals 3 bàsics i 1-2 addicionals;
- La base de la dieta: verdures fresques, carn cuita / peix / aus de corral;
- Tots els dolços: sucre, xocolata , galetes, pastissos, gelats, etc., estan prohibits;
- No es recomana cap producte de farina, excepte el pa de gra.
- prohibir els aliments grassos, així com fregir i altres mètodes de cocció que usen molt de greix.
Considereu la dieta i les receptes aproximades d'una dieta per perdre pes a casa, de manera que seria més clar com utilitzar el sistema:
- Esmorzar: un parell d'ous bullits o un te amb una rodanxa de formatge.
- Dinar: brou de pollastre amb pit de pollastre, verdures, 1 llesca de pa de cereal, amanida de cogombre amb suc de llimona i vinagre.
- Snack: iogurt natural sense sucre o kefir - 1 got.
- Sopar: peix al forn / pollastre / vedella amb guarnició de verdures fresques (col blanca ideal i col de Ping).
- Una hora abans de dormir: te amb llet sense sucre o mitja vas de iogurt desnatat.
Menjant-ho, sense sortir de l'horari en un sol pas, perdràs el pes prou ràpid. Recordeu: cada indulgència fa que tots els vostres altres esforços siguin inconclusos.
Dieta senzilla per perdre pes a casa
No és d'estranyar que diuen que tot enginyós és senzill. De fet, per obtenir i mantenir un pes normal, només cal ajustar la seva dieta i construir-la d'acord amb els principis sans que tots sabem des de la infància. Recordem les seves regles bàsiques:
- Cal menjar sovint i en petites porcions;
- últim àpat - 3 hores abans d'anar a dormir;
- El millor esmorzar: cereals integrals;
- el sopar hauria de ser fàcil;
- els aliments grassos fregits prohibits;
- Els productes i els àpats de farina s'han d'utilitzar de forma mínima;
- Els dolços es poden menjar de forma limitada, no més sovint 2 o 3 cops per setmana.
Considereu un menú aproximat de la dieta correcta per perdre pes a casa, tenint en compte que, podeu determinar fàcilment la dieta.
- Esmorzar: farinetes de blat sarraí / farina de civada, te.
- Segon esmorzar: mitja aranja.
- Dinar: una porció de sopa amb greixos amb verdures.
- Snack: iogurt blanc sense sucre.
- Sopar: un petit tros de carn / aus de corral / peix amb un adorn de verdures.
- Una hora abans de dormir: mitja tassa de kefir 1% de greix.
Mesures addicionals de pèrdua de pes a qualsevol dieta
A més de la nutrició, hi ha altres maneres d'influir en la taxa de canvi de pes. El més important és la vostra persistència per assolir l'objectiu, si n'hi ha, hi haurà la figura desitjada a les escales. I per ajudar-vos a ajudar-vos a ajudar-vos a aquestes mesures:
- I per ajudar-vos a ajudar-vos a ajudar-vos a aquestes mesures:
Netegeu el cos de toxines i toxines. Els nutricionistes consideren que la neteja enterosorbent d'Enterosgel és una etapa indispensable en qualsevol programa de pèrdua de pes, ja que absorbeix activament escòries i toxines abundants en el cos en dividir dipòsits grassos. Quan els dipòsits grassos es descomponen intensament, les toxines entren a la sang, provocant una exacerbació de malalties cròniques, nàusees i gustos desagradables a la boca, gastritis i trastorns de les femtes, aparença de la pell amb l'aparició d'acne i taques en ella. La gent creu erròniament que aquests fenòmens s'associen amb una disminució del contingut calòric dels aliments, però, de fet, el problema és precisament en toxines.
També és important que Enterosgel ompli bé l'estómac, creant així una sensació de plenitud i, al mateix temps, absorbeix un excés de sucs gàstrics i enzims. Això neutralitza el seu efecte irritant a les parets de l'estómac, és a dir, la pèrdua de pes no acaba amb la gastritis.
- No us oblideu dels esports . Per netejar l'estómac,
és important acostumar-se a fer correr, saltar o pujar per les escales (es pot utilitzar el simulador) com a mínim de 30 a 40 minuts 3 a 4 vegades per setmana. Aquesta és una condició important per a la pèrdua de pes efectiva. - Dutxa de contrast . Una forma inèdita, però encara efectiva, de dispersar el metabolisme és una dutxa de contrast. Prengui-ho cada dia, canviant l'aigua del màxim calent perquè sigui tan fred com sigui possible.
Una regla molt important de qualsevol pèrdua de pes és la ingesta d'una quantitat suficient d'aigua. Prengui per regla sempre portar una ampolla d'aigua mineral sense gas. En un dia, hauríeu de beure almenys 1,5 litres d'aigua, només hi ha 6 copes. Una copa abans de cada àpat - i la pèrdua de pes serà molt més ràpida.