Com baixar de pes molt ràpidament?

Els greixos són les reserves del cos, que emmagatzema per a ús futur. Malauradament, la natura va concebre que el cos femení acumula aquestes reserves més i les emmagatzema, molt bé, en llocs molt indesitjables. Posa el greix en reserva molt ràpidament, i és difícil seleccionar-los. Per això, val la pena treballar dur i fins i tot recórrer a l'engany. Quina rapidesa pèrdua de pes sense fer mal, si el cos aviat disposa de hidrats de carboni i proteïnes, i la ràpida pèrdua de pes provocarà una fatiga muscular i una fatiga excessiva? En aquest cas, cal combinar una dieta amb exercici. Per descomptat, a aquests efectes, podeu utilitzar i les tauletes per obtenir una ràpida pèrdua de pes. No obstant això, no podeu garantir l'efecte que tindran al vostre cos i si serà a llarg termini. És millor recórrer a mètodes provats i inofensius.

Exercicis per a la pèrdua de pes

Com baixar ràpidament el pes sense fer exercicis adequats? L'activitat física és una part integral del procés de pèrdua de pes, però només moderada. És important identificar les àrees problemàtiques i actuar directament sobre elles, de manera que l'efecte de perdre pes s'afluix i els músculs s'afavoreixen, no es debiliten.

Com baixar de pes molt ràpid amb una dieta és un costat de la pregunta. D'altra banda, com estrènyer els músculs i evitar-los que pengen després d'aquesta pèrdua de pes d'emergència és un altre problema. Per això és suficient per aconseguir una pilota o peses de gimnàstica. Per descomptat, podeu girar la premsa i tirar-vos al terra, i podeu aixecar les cames i estar a prop del gabinet. Però sobre tot en ordre.

Per enfortir els músculs abdominals l'esquena banal de la premsa ajudarà. Es pot fer simplement mentint a terra. Si teniu una pilota de gimnàs, això facilitarà i diversificarà el procediment. Només cal ficar-se al terra, posar els peus a la fitball i fer els mateixos moviments. En fer l'exercici, és necessari estirar-se no amb el coll, sinó amb el cos.

Aquest exercici també es pot realitzar en diferents variacions. És suficient per enfrontar-se a qualsevol armari o prestatge al vostre apartament, i doblegar-li la cama al genoll i fer-lo enrere. També podeu utilitzar una pilota de gimnàstica. En aquest cas, et trobes al ventre i l'èmfasi està a les mans. Els malucs també influeixen, i les cames de la part posterior de la cuixa. I si a les papereres hi ha peses, l'exercici serà molt més eficaç. Basta posar les mans amb pes en forma de manuelles als malucs i estirar-se al terra, inclinar-se els genolls i aixecar-se els malucs.

Durant aquest exercici, la pilota de gimnàstica també us ajudarà. Ens posarem davant nostre i simplement esprémer-la i deixar-la anar, o simplement podeu seure a la posició del lotus i metòdicament esprémer les palmes davant vostre, estenent els colzes cap als costats. L'efecte és el mateix: l'efecte sobre els músculs de les mans i el pit.

Els exercicis es poden fer a casa, i es pot recórrer als serveis d'un entrenador o club esportiu. Però no necessiteu hostigar-se i privar-vos de la nutrició normal durant tot el dia. La resposta a la pregunta "com baixar ràpidament el pes" és subjectiva. Aquestes mesures, si es segueixen correctament, ajudaran a perdre fins a 5 kg en deu dies. No obstant això, és important centrar-se en el resultat a llarg termini. Una manera molt ràpida de perdre pes no és difícil de trobar, però és important mantenir el seu efecte durant molt de temps.

Nutrició per a la pèrdua de pes

Per què les dones no recorren a la voluntat de baixar ràpidament el pes: de privar-se dels vostres dolços preferits a una negació total dels aliments. Val la pena recordar dos "buts" importants, abans de procedir a la ràpida destrucció de greixos:

• amb la desnutrició, els greixos tornaran i els portaran amics amb ells, per la qual cosa és important complir amb la dieta independentment del desig de perdre pes;
• les dietes estrictes tenen un efecte a curt termini, i el seu efecte afectarà més la deficiència de vitamina, més que no pas la figura.

Tanmateix, recordant això, podeu desfer-vos ràpidament de l'excés de pes observant algunes normes senzilles de nutrició.

1. Cal excloure de la dieta tots els greixos, fregits i farines. Ni tan sols podeu menjar pa. Es pot permetre el pa dietètic, però no cal que teixis diverses vegades amb cada àpat.
2. És important dividir la ingesta d'aliments en diversos enfocaments. Vostè ha de menjar almenys quatre àpats al dia en petites porcions.
3. Sobre les porcions també cal tenir cura. Han de disminuir segons el seu desig de perdre pes.
4. Els aperitius, als quals estem acostumats, amb tot tipus de greixos i carbohidrats com pechenek i pastissos, han de ser substituïts per un aliment útil: fruites seques, fruites i iogurt.
5. En general, cal revisar acuradament la seva dieta. L'alimentació separada ajudarà a baixar de pes de forma ràpida i eficaç. A més de substituir els plats rostits amb bullit i guisat, també és important abandonar les varietats de carn gras, combinar patates amb carn, carn amb fideus, així com amb massa i productes carnis. És a dir, en comptes de patates fregides, que mengem blat de moro cuit, en comptes de pasta com a plat lateral al pit bullit, servim pèsols i arròs bullit.
6. Les sopes, els caldos, els porridges seran útils. Només els caldos són preferibles, no carn, sinó vegetals o fongs. Es pot menjar brou de pollastre, no serà nociu i ajudarà a la digestió, però, ha de contenir un mínim de fideus i patates, és millor afegir el pebre i el tomàquet búlgar.
7. Els tés i els sucs seran, per cert, impossible. Molt útil com a beguda per a la pèrdua de pes amb l'addició de gingebre, menta, mel i llimona. Són molt útils tes d'herbes en una barreja de herba de Sant Joan, orenga, mandarina i farigola. Una beguda a base d'herbes calenta ajudarà a fer front a una sobtada sensació de fam. Però des del cafè en aquests períodes és millor refusar-se.