Moltes dones que volen perdre pes, introdueixen pa en la seva dieta , creient que són capaços de millorar la seva salut i aparença. Molts nutricionistes i metges també aconsellen utilitzar aquest producte, ja que els beneficis del pa per al cos són indiscutibles. No obstant això, aquesta no és tota la veritat: de fet, no tot el pa i no tothom és igual d'útil. Per tant, la compra d'aquest producte s'haurà d'abordar amb habilitat.
Beneficis del pa
Per comprendre el pa útil, heu d'entendre què inclou aquest producte. Si parlem de pa elaborat amb ingredients naturals, aquest producte es pot atribuir a la dieta. En aquest cas, serà útil per a persones amb aquestes malalties:
- problemes metabòlics;
- sobrepès;
- malalties gastrointestinals;
- reaccions al·lèrgiques.
Els pans naturals i els nens després de 3 anys són útils, ja que en aquest producte hi ha importants substàncies corporals en creixement.
La composició dels pans:
- Fibra Inclouen una gran quantitat de fibra: 10 vegades més que la farina de civada i gairebé 35 vegades més que el pa de sègol. Una fibra, com sabeu, millora el funcionament dels intestins, ajuda a desfer-se de substàncies nocives i a augmentar la quantitat de microorganismes beneficiosos en l'intestí.
- Hidrats de carboni. Aquests carbohidrats es digereixen lentament, donant a la persona un sentiment de saturació.
- Vitamines. El pa és ric en aquestes vitamines : E (tocoferol), A (retinol), B1, B2, betacarotè, PP (niacina).
- Substàncies minerals. Utilitzant el pa, pot enriquir el seu cos amb ferro, sodi, potassi, calci, sodi, magnesi, fòsfor.
- Fibres dietètiques.
- Aminoàcids reemplazables i essencials, greixos poliinsaturats i insaturats. Aquestes substàncies són importants per a l'activitat vital completa del cos.
A més dels paus habituals es produeixen productes d'aquesta sèrie amb diferents additius per al tractament i prevenció de malalties. Amb l'ajuda d'aquests pans es pot combatre amb malalties del sistema nerviós, obesitat, malalties del cor i ronyó, malaltia del fetge, glàndula tiroide, aterosclerosi, ardor d'estómac.
Triar el que és més útil: pa o pa, cal tenir en compte que en termes de contingut calòric dels aliments són gairebé idèntics. No obstant això, la composició rica d'aquest últim els fa molt més útils que el pa. Tot i això, no val la pena reemplaçar el pa amb ells de la mateixa manera. Per al cos hi haurà prou de 4-5 peces al dia.
El dany al gra
Portar els pans beneficis o danys depèn del que van ser fets. Si estiguessin preparats sense llevat a partir de blat integral o farina integral, sense l'addició de midó i altres additius, llavors es pot menjar amb seguretat. Si veus un producte amb una composició similar al pa blanc, ia més hi ha diferents conservants i additius alimentaris, és millor deixar aquests pans al prestatge de la botiga. Els pans subordinats són similars als galetes fines, i la seva producció és similar a la producció de pa. En aquest cas, no podreu beneficiar-vos ni de la vostra figura ni de la vostra salut. Només es pot anomenar un pa de blat integral com un producte útil de qualitat.
El dany del pa també es pot veure afectat si s'utilitza constantment un producte amb propietats terapèutiques i preventius. En aquest cas, heu de saber exactament quins additius són útils per a vosaltres.
L'elecció del pa de qualitat
El pa útil està elaborat amb grans integrals o farina pelada amb l'ajuda del mètode "extrusor". En aquest cas, s'obtenen briquetes rodones, en què el blat inflat, el blat de moro o altres grans de cereals són visibles.
Al triar quins pans són els millors per a la pèrdua de pes, donar preferència a un producte de sègol natural sense additius. Aquesta delicadesa té substàncies que acceleren la pèrdua de pes, així com el menor contingut calòric de totes les variants d'aquest producte.