L'autocontrol en fer exercicis físics és necessari per no abocar-lo, no porti el seu cos a l'esgotament. I no es tracta només de determinar l'objectiu, les tasques de formació, la intensitat de la càrrega i l'elaboració d'un pla d'exercici.
Autocontrol d'exercicis i esports
Aquest autocontrol s'ha d'implementar correctament, en primer lloc, a partir de dos grups d'indicadors, que poden anomenar-se condicionalment formació i no-formació.
- Indicadors de formació . Es mostren exactament en el moment que s'exerceix. Afortunadament, avui gairebé tots els simuladors estan equipats amb sistemes electrònics de control, que us indicaran si observeu la tècnica del rendiment segur dels exercicis. Es tracta de controlar la freqüència de la respiració, el pols, el batec del cor. És important recordar que, una vegada que us sentiu mareig o incòmode a la zona del pit durant l'entrenament, heu d'aturar immediatament l'exercici. Després de tot, en la majoria dels casos, aquests símptomes són un signe d'una càrrega incorrecta.
- Pràctiques . El control durant els exercicis físics ajuda a evitar un dolor muscular inminente, un sentit de fatiga constant i restablir el règim correcte d'una dieta equilibrada. També heu de fer referència al vostre benestar general als exercicis de formació, tant durant la formació com després de la seva finalització. Un programa incorrectament seleccionat sovint provoca lesions durant l'exercici. Per evitar això, és millor demanar ajuda d'un instructor personal que t'incorpori un programa individual. És important tenir en compte que l'autocontrol afecta
dormir L'insomni només perjudica el benestar. És important tenir cura d'una dieta equilibrada. Intenta menjar 5-6 vegades al dia en porcions petites ( menjar fraccionat ).
Principis d'autocontrol en l'exercici
En entrenament de força, evita el dolor agut en les articulacions i els músculs. Intenta fer servir la tècnica abans de l'automatisme. No "doblar" els genolls cap endavant, assegureu-vos que no hi hagi "girat" al clic de la pelvis. No deixis de ser mandrós abans d'inscriure't al gimnàs, consulti un cardiòleg o metge d'esports del club al que vols assistir.