El Dr. Bubnovsky és el creador d'un sistema innovador per al tractament de malalties neurològiques i ortopèdiques sense l'ús de la farmàcia i amb la participació activa del pacient en el procés de tractament. El pacient es recupera a causa de la força del seu propi organisme, realitzant un sistema d'exercici especial Bubnovsky .
Aquest mètode de tractament s'anomena kinesioteràpia, és a dir - tractament per moviment. Amb l'ajuda d'exercicis de Bubnovsky, pot curar no només les malalties estàndard de la columna vertebral: una hèrnia i osteocondrosi , sinó també poliartritis, necrosi, trastorns posturals i també per tractar la dependència de drogues. A continuació, veurem 20 exercicis bàsics de Bubnovsky.
Complex d'exercicis
- Siéntese al pis al costat del simulador per inflar els músculs de l'esquena. Descansem els peus a la paret, les mans agafen el mànec. Quan els braços són aixecats i el front està inclinat cap endavant, la columna vertebral s'estira, l'esquena es doblega i, amb el pit al pit, converteix l'escapula. Durant l'esborrany: l'exhalació, mentre aixecava la mà, inhalava.
- Per a persones amb bona formació física, el professor Bubnovsky recomana exercicis a la barra. Extraccions elementals amb diferent ample d'empunyadura.
- El primer exercici es pot realitzar no només amb el simulador, sinó també amb l'expansor habitual. Fixem els 2 expansors a la paret, descansem les cames i repetim tot, igual que a l'exercici 1.
- Ens convertim en un peu doblegat esquerre en qualsevol banc, la segona cama es va endereçar, a terra. La mà esquerra reposa sobre el banc, a la mà dreta prenem una manuelles i executem la tracció.
- Dibuixem la tracció del bloc inferior. Per fer-ho, ens sentim al pis, les cames són rectes, agafeu el mànec del simulador amb el pes (o solucioneu els expansors a sota), i realitzeu la tracció.
- Agafem l'empenta del bloc inferior assegut al banc.
- IP: estirat al pis, agafeu el mànec del simulador o un expansor de baix muntatge. L'exercici consta de tres parts: tracció amb un braç dret darrere del cap, tirant del braç dret al costat i estrenyent el braç cap a la barbeta.
- Realitzem l'exercici anterior, assegut en un banc d'inclinació.
- Ens quedem al banc, mantenim el mànec amb les dues mans: aixecar els braços rectes darrere del cap tres vegades i aixecar els braços doblegats d'un costat al pit tres vegades. Fem 20 repeticions.
- Repetiu l'exercici 7 amb manuelles a la mà mentre està assegut, mentint i de peu. 20 vegades per aproximació.
- Portem la premsa cap amunt. Per això, ens asseurem amb el respatller al simulador (expansor), agafem el braç del pacient amb el mànec i aixequem-lo.
- Ens fixem en un banc d'inclinació enfront del simulador o expansor a una llarga distància. Les mans agafen el mànec i el retiren amb el moviment de les espatlles. El mateix es pot fer assegut amb peses a les mans.
- Es posa al terra amb l'esquena al simulador. Les mans es mantenen a la base del simulador. Adjuntem les dues cames al simulador i aixequem les cames cap a la posició "bedoll".
- Col·loqueu la cara al simulador, agafeu les mans cap a qualsevol suport darrere. Les cames s'adjunten al simulador, realitzem la flexió i l'extensió de les cames amb un capçal elevador a la corba.
- Acuéstese amb l'esquena al simulador, agafeu una cama al maneig. Aixecem i baixem la cama adjunta.
- Ens fixem a l'estómac amb la nostra esquena al simulador, una cama està adherida al maneig. Dobleguem la cama i estirem cap al costat, després rectifiquem i tirem cap amunt.
- Ens vam ficar al pis, enfrontant-nos al simulador. Fem gir o girar. Les mans es mantenen al suport darrere del cap, els braços es retorcen. Les cames s'estenen 90 ° en relació entre si. La cama que mira cap endavant s'adjunta al simulador. Dobleguem aquesta cama, tirar-la a nosaltres mateixos i al costat.
- Ens vam ficar al banc amb l'estómac. Les mans s'apliquen al suport, ambdues cames s'adjunten al simulador, amb les cames des dels genolls que s'eleven a l'aire. Dobleguem les cames als genolls i s'engegren.
- Ens vam ficar al terra, a la part posterior. Amb la mà esquerra sostenim el suport, la mà dreta a prop del cos. La cama esquerra està dreta, davant d'ell, la cama dreta s'adjunta al simulador. Apretem la cama, inclinant-nos al genoll, el cap i la mà al genoll.
- IP: de peu, les mans que sostenen el simulador, una cama està adherida a la palanca i torna a girar. Repetiu i la segona etapa.