La veritat és que voleu perdre pes d'una vegada per totes i tancar aquest tema? Aleshores, què us deté és: falta de temps per a una nutrició racional, esportiva, manca de voluntat per fer dieta, ansietat per problemes i massa associació als aliments nocius. Si tot això és sobre tu, no et desespereu, encara tens l'oportunitat de baixar de pes sense fer dieta i fer senderisme als centres de fitness, simplement prengui i baixeu de pes a casa.
Avui us explicarem com baixar de pes a casa. No llegirà res de nou i enginyós, no us anomenarem una píndola que salvarà la vida de tots els problemes d'una vegada, parlarem d'un estil de vida normal i sa que no és tan difícil de liderar.
Font d'alimentació
La nutrició és el senyal principal per al cos, per baixar de pes o per créixer. Depenent de la quantitat d'àpats, el metabolisme s'accelera o s'alenteix, al final es pot menjar degudament.
Si s'està preguntant com perdre pes a casa ràpidament, llavors, per descomptat, voleu anar a una dieta plena de restriccions. És possible que se li garanteixi un resultat ràpid i notable, però després d'això, les lliures tornaran molt aviat a causa d'una desacceleració del metabolisme: el cos començarà a emmagatzemar greixos, ja que durant la dieta es va sentir el perill de fam.
La vostra dieta normal hauria de consistir en 5 àpats. L'esmorzar pot ser molt dens, però és obligatori. El sopar és fàcil, discret. Si heu de preparar al vespre, abans de sopar, no hi haurà cap temptació de provar-ho tot.
La mida és important.
Trieu un plat més petit i no mengeu-lo en un plat, sinó en diversos. D'aquesta manera, enganyarà el cervell i crearà una imatge d'abundància. Abstenir-se dels additius, dedicar aliments a almenys 10 minuts: sense llegir, sense mirar el televisor.
Sense danys
La forma més efectiva de perdre pes a casa és eliminar tots els productes nocius de la vostra vida. Vostè sap que són perjudicials, així que no perjudiqueu la vostra salut:
- fregits en fregits;
- dolç, farina;
- alcohol;
- aigua carbonatada;
- - productes semielaborats;
- salses i maionesa.
Substituïu les patates amb blat sarraí o guarnició de verdures. Substituïu el pa blanc amb sègol. Trieu productes lactis baixos en calories.
Càrrega física
Per descomptat, sense exercicis físics, no obtindreu resultats visibles. Considereu com perdre pes a casa, fent esport.
- Entrena sempre! Hi ha un minut gratuït: torceu el cèrcol , mireu la televisió, feu saltar a la corda (si hi ha un lloc), deixeu caure alguna cosa: ajupir-se i no inclinar-se, heu d'arribar a alguna cosa, agafar els dits dels peus.
- Doneu una formació completa almenys una hora tres vegades al dia.
- Realitzeu tots els exercicis de tres maneres.
- Realitzeu un exercici diari durant 10-15 minuts.
- Caminar a peu, oblidar-se de l'ascensor.
Si voleu perdre pes a casa, els entrenaments han de consistir en exercicis cardiovasculars i en càrrega elèctrica. Precaliente abans de les classes, realitzeu cardio (corrent en el lloc, corda) i balanceja la premsa, les cames i les natges. Després de la càrrega, l'estirament hauria d'anar. Això és necessari per a la formació dels músculs, la seva recuperació i l'absència de síndrome de dolor.
Recreació
Resto de pes fi. Obteniu-vos un diari de pèrdua de pes, anoteu els vostres plans, marqueu el que heu fet.
Durant la resta podeu veure un vídeo sobre com baixar de pes a casa, serà una motivació excel·lent. A més, prendre un bany relaxant amb sal marina, olis aromàtics. Aconsegueixi l'hàbit de començar el dia amb una dutxa de contrast, i després d'això, utilitzeu una crema anticel·lulítica. Dues vegades a la setmana, utilitzeu un fregament per a àrees problemàtiques.
Com podeu veure, res difícil, en principi, no. Si realment teniu un fort desig de baixar de pes, definitivament ho aconseguireu.