L'àrea més problemàtica que la majoria de les dones reconeixen és l'estómac. Això es deu a les hormones i l'estructura del cos femení. Ens costa només guanyar un parell de lliures, ja que descansen immediatament a l'estómac. Però, si voleu perdre pes, l'estómac es deixa en l'últim torn. Com perdre pes i eliminar l'estómac? En aquest cas, s'han d'orientar les mesures.
Hi ha diverses maneres d'eliminar els plecs d'excés a l'abdomen. Hi ha opcions per a actius i per als mandrils. Però és millor si els combineu, el resultat no us farà esperar.
Dieta per a l'estómac
Els nutricionistes a la recerca d'un problema de la deposició d'excés de greix a l'estómac van arribar a la conclusió sobre la relació d'això amb les patates. Es demostra que les dones, en les patates de dieta diària presents, sovint tenen plecs excessius a l'abdomen, principalment a la part inferior. Per tant, la reducció banal del consum de patata, la substitució de patates rostides al forn, ja ajudarà en certa mesura a resoldre el problema.
Tanmateix, si se pregunta: la rapidesa amb què perdre pes o la manera d'eliminar ràpidament l'estómac, se li ajudi una dieta orientada específicament a l'àrea abdominal.
Per començar, cal abandonar: sal, alcohol, pastissos i dolços, pa blanc i cafè. És convenient menjar sovint i en petites porcions, beure almenys un litre i mig d'aigua sense gas. La dieta significa una gran quantitat de fruites, verdures, cereals i cítrics, així com la presència de carn blanca i peix amb poca gras. Es pot menjar fruita seca, però fresca i en petites quantitats.
En general, una nutrició adequada amb una restricció de greixos i fregits ajudarà a reduir l'estómac i fer front a l'excés de pes.
Exercicis per a l'abdomen
Quins exercicis pot eliminar l'estómac de forma ràpida i permanent? Per descomptat, la premsa famosa es veu al cap al mateix temps. En efecte, no hi ha un millor exercici per a l'abdomen que una premsa . Però hi ha mètodes equivalents.
- La premsa pot ser sacsejada al terra, en una pilota de gimnàstica, o en un simulador. El més important és que durant l'exercici, la premsa es tensa i no el coll. Per a això, el coll i el cap s'han de fixar a les mans, si l'exercici es realitza en posició horitzontal. Enganxar la premsa pot treure l'abdomen, els músculs es tensen i el relleu corporal millora.
- Hulahop per a l'abdomen també és molt útil. Però afecta la cintura més, formant la silueta de la teva figura. No obstant això, durant el procés, els músculs de les diferents regions de l'abdomen s'estan estrenyent i el resultat serà notable.
- Els amants del footing estan interessats en saber si es pot treure el ventre. Si veies competicions en atletisme, segurament prestar atenció a la figura de les rununs de les noies. En general, en els estómacs tenen cubs obvis. Per descomptat, no cal que apareguin els cubs, però la figura de la noia està cridada a ser més femenina i no aspirem als rècords mundials a la carrera. Però per estrènyer els músculs és bastant realista.
- La natació té un efecte positiu en la salut. Els amants neden, en aquest sentit, pot envejar. Per descomptat, aquest esport en termes estètics, de nou, és més útil per als homes. Però en dosis moderades també es beneficiarà la figura femenina. Tant si ajuda a eliminar el ventre és difícil de dir, però l'efecte general de reforç dels músculs indueix, sens dubte.
Especialment és possible destacar els resultats de la gimnàstica aquàtica. Qualsevol exercici a l'aigua és tres vegades més efectiu que a la terra. Per cert, hi ha un truc que permet millorar el relleu de l'abdomen. Basta, estant a l'aigua, portar la palma a l'estómac i conduir-la ràpidament des de baix cap amunt, que donarà les oscil·lacions que afecten els músculs.
Per netejar l'abdomen, hi ha diverses gimnàstiques i conjunts d'exercicis que podeu realitzar a casa i a les classes de fitness. No obstant això, tots es basen en la premsa.
Massatge per a l'abdomen
Per a aquells que desitgen, hi ha una altra eina que s'ha convertit en popular en els últims temps: un massatge per a l'abdomen. Podeu triar diferents tipus de massatges: massatges de mel, massatges de pessic, massatges de buit o massatges amb guants especials. El massatge millora la circulació sanguínia, desencadena processos metabòlics a les cèl·lules, el que immediatament afecta la qualitat de la pell i el seu relleu. Molts afirmen que el massatge crema calories. Per descomptat, amb prou feines es pot perdre pes amb l'ajuda del massatge, però com a mètode d'acompanyament, un massatge per a l'abdomen és simplement insubstituïble.
Si voleu un enfocament professional, podeu confiar en professionals o fer un massatge a casa. Per fer-ho, n'hi ha prou amb tenir una crema de massatge, o fins i tot millor: una crema per a la pèrdua de pes, un guant de massatge de llom o un massatgista de fusta.
La resposta a la pregunta: com es pot estrenar i netejar l'estómac és senzilla: cal observar una correcta nutrició, exercici i massatge periòdic. Tots aquests mètodes junts ajudaran a fer front a l'excés de greix a l'estómac. No obstant això, val la pena recordar que la pèrdua sobtada de pes, especialment a l'edat de 35 anys, pot causar un nou problema: com netejar l'estómac després de perdre pes. Per tant, tot s'ha de fer de forma gradual.