Com eliminar el greix de l'esquena?

L'esquena és una de les parts més belles del cos femení. Però, per desgràcia, moltes vegades aquesta bellesa està acuradament amagada per la capa gras. Aquest problema és bastant comú i hi ha moltes d'aquestes dones. Ets un d'ells? Bé, aquesta no és la fi del món, i realment pots ajudar-te. Vegem com fer-ho.

Probablement, heu tingut més d'una vegada de pensar com treure aquest greix a l'esquena. Però a causa de la ubicació i la distribució específiques, desfer-se del greix a l'esquena és una mica més difícil que en altres parts del cos.

No totes les dones estan disposades a donar temps i energia per a exercicis físics cada dia, mentre que durant molt de temps el procediment per a la liposucció és conegut per tothom. I amb ell, podeu eliminar de forma ràpida i eficaç el greix de l'esquena. Però no us oblideu del difícil període de recuperació, que els primers mesos després de l'operació, la vostra vida serà completament diferent. I llavors, ningú et assegurarà que no torni a ocórrer aquest problema. Perquè vostè només pot inclinar-se a la seva integritat i les conseqüències que segueixen.

Per tant, recomanem recórrer a la intervenció quirúrgica només en casos extrems, quan les activitats físiques, els massatges i les dietes no aporten el resultat desitjat.

Llavors, com es treu el greix de l'esquena?

Digueu algunes paraules sobre el vostre estil de vida. Si voleu eliminar el greix de l'esquena, a més dels diversos exercicis, haureu d'ajustar lleugerament la vostra vida diària. Tracta de comportar-se de forma més activa durant el dia. En lloc de conduir un parell d'aturades en transport públic: caminar a peu i pujar a l'oficina o a casa, en lloc de l'ascensor, dóna prioritat a les escales. És clar el principi? Genial.

A més, us recomanem que us inscrigui a la piscina. Assistir es recomana com a mínim 2 vegades per setmana. Aquesta és una forma molt eficaç d'ajudar a eliminar el greix a l'esquena. A més, la natació té un efecte favorable en la seva postura, que agregarà gràcia i feminitat.

Com eliminar el greix a l'esquena amb exercicis?

Exercici 1

Posició inicial: de peu en quatre patins, mans i genolls a l'amplada de les espatlles i formant cantonades rectes amb el cos. Al mateix temps, rectifiqueu el braç dret i la cama esquerra, i es doblegueu lleugerament a l'esquena. Torneu a la posició inicial. Repetiu 8-10 vegades per cada costat.

Exercici 2

Posició inicial: assegut al terra, inclinat contra l'esquena als braços rectes, les cames recta. A continuació, arrenqueu les natges des del terra i aixequeu-les, el cap en aquest moment es recolza de nou. Bloqueja la posició durant uns segons. Torneu a l'original. Repetiu 8-10 cops.

Exercici 3

Posició inicial: assegut en una cadira, el cos inclinat cap endavant en un angle d'uns 45 graus, el peu queda totalment al pis. A les mans, agafeu agents de pesatge (peses) que pesin aproximadament 1 quilogram. A continuació, doblegueu els braços als colzes i retireu-los (intenteu tirar les espatlles junts). Realitzeu 8-10 vegades. Si és difícil per a vostè, podeu limitar el nombre de repeticions a tres per tres.

Exercici 4

Posició inicial: es tiega al pis, a l'estómac, les mans cap endavant, les cames recta. Simultàniament, realitzeu l'aixecament dels braços i del cos superior i les cames cap amunt. Bloqueja la posició durant 10 segons. Torneu a l'original. Repetiu 8-10 cops. En fer aquest exercici, podeu utilitzar els agents de ponderació, com peses i un bastó per fer exercicis. I també estant en la posició del vaixell, pots anar cap a enrere i cap endavant.

Exercici 5

Posició inicial: posa tots els braços, mans i genolls en angle recte al cos. Realitza un "gat", és a dir, desviaments cap a enrere i cap endavant. Realitzeu 10 vegades, fixant la seva posició durant uns segons.