Estrany que sembli, però sovint la qüestió de com una noia augmenta ràpidament el pes en una setmana és molt rellevant, i els nutricionistes diuen que sovint és més difícil de fer que desfer-se de lliures addicionals. Però, aprofitant els consells que es detallen a continuació, una dona pot trobar formes apetitoses i convertir-se en el propietari d'una figura apretada, però no massa delgada.
Què tan ràpid per guanyar pes a una noia prima?
Per augmentar de pes, si vostè té un metabolisme ràpid i mantenir-lo, hauria d'adherir-se a una dieta especial. L'essència d'aquest pla de nutrició és molt senzill: en primer lloc, cal consumir una gran quantitat d'aliments que contenen proteïnes i, en segon lloc, incloure-hi els plats dietètics on hi ha molts anomenats carbohidrats lents. Aquests productes inclouen nous, pit de pollastre, pa integral, macarrons de blat dur, arròs integral, productes lactis. Per proporcionar al cos la quantitat correcta de greixos, podeu menjar alvocats, afegir oli d'oliva a plats calents i amanides de verdures.
El segon secret de la rapidesa amb què guanyar pes és tan simple, cal canviar a un aliment fraccionat. Idealment, la dieta diària s'ha de dividir en 5-7 menjars, l'últim dels quals s'ha de fer no més de 2 hores abans d'anar a dormir. Comenceu el dia amb esmorzar, seguit de dinars, dinars, aperitius de tarda, sopar i berenar. Durant cada àpat, es pot i ha de menjar tant els aliments proteics com els que contenen carbohidrats lents. Per exemple, l'esmorzar pot consistir en formatge casolà amb mel, un pa de cereal i una part de formatge, i un plàtan o una taronja. Recordeu que és important controlar el contingut total de calories de la dieta diària, que hauria d'estar en el rang de 2000 a 2.500 kcal. I com un aperitiu, dia o tarda, les nous i els productes lactis, fins i tot els deliciosos com el gelat, són perfectes.
Per augmentar ràpidament el pes, una dona ha de prestar atenció i entrenament de força al gimnàs. Es recomana l'ús de cardioactius només com a suplement, el temps principal dedicat als esquatets, flexions i treballs en simuladors. Fer 2-3 vegades a la setmana, una noia no només pot guanyar massa muscular, sinó que també es converteix en propietari d'una figura apretada i apretada. Per descomptat, no funcionarà en una setmana, però després de 1-2 mesos podreu observar els primers resultats.