En la vida de cada sexe justa, hi ha moments en què ha de semblar cent per cent. Però, per desgràcia, no tothom té una figura ideal de la naturalesa, i sovint ha de lluitar. I un dels llocs més problemàtics del cos d'una dona són els malucs.
Les respostes a les preguntes "Per què s'emmagatzema el greix en els malucs?" I "Com puc perdre greix dels meus malucs?", Es troba a la publicació d'avui.
Per què apareix greix a l'interior i a l'exterior de la cuixa?
El fet és que, de manera fisiològica, la dona està disposada de manera que en aquest lloc s'acumula dipòsits grassos. Aquestes "reserves" solen collir el cos d'una dona durant l'embaràs. Després del lliurament, durant la lactància, aquests dipòsits haurien de desaparèixer per compte propi. Però a la pràctica això no sempre passa. El sistema endocrí de la dona interfereix, els factors hereditaris, l'estil de vida i la dieta. Tot això en general no permet que el cos cremi greix en els malucs de forma independent. Què he de fer en aquest cas? La resposta és senzilla, l'aplicació d'un enfocament integrat, el treball diari difícil d'anar a la seva meta, és a dir, belles i esvelts malucs.
Com es pot conduir el greix de la cuixa amb una dieta?
Per ser franc, la dieta per cremar greixos als malucs no és molt diferent d'altres dietes. Els principis bàsics són els mateixos: reduir la quantitat de calories consumides, no beure massa líquid, limitar-se als aliments grassos i fregits. Menja sovint, però en petites porcions. Vostè ha de limitar-se a la farina i dolça. La carn i el peix han de tenir varietats baixes de greix i només es poden menjar al vapor o bullir. Pel que fa a l'aigua, la seva quantitat no ha de superar els 1.5-2 litres al dia (inclosos els primers plats i tes). És preferible preferir encara aigua mineral. Aquí teniu un exemple de com organitzar els vostres àpats durant el dia.
Esmorzar: un ou (ou bullit o sense sucre, sense fregir) i amanida de verdures sense vestir. Les verdures poden prendre qualsevol cosa.
Dinar: qualsevol fruita. Poma, taronja, préssec, el que vulguis, però només una cosa.
Dinar: sopa de verdures, una peça de carn o peix a foc baix (uns 100 grams), un pa, un got de suc.
Tarda a la tarda: amanida de verdures o fruites sense vestir.
Sopar: verdures guisades amb guarnició. Com a plat lateral, pot prendre patates bullides, blat sarraí, arròs, però la porció hauria de ser petita.
Com eliminar ràpidament el greix de la cuixa amb l'exercici?
Una dieta per aconseguir el resultat desitjat és molt difícil. Per tant, per eliminar el greix dels malucs, cal realitzar exercicis especials. Aquests exercicis us ajudaran a eliminar el greix de l'exterior dels malucs i de dins.
Exercici 1. Acuéstese al costat dret, braç dret sota el cap, l'esquerra es troba davant teu a terra. Les cames estan doblegades a l'angle de 90 graus. Aixequeu el peu esquerre a una alçada d'uns 20-30 cm, sense flexionar el genoll. Encaixa en aquesta posició durant 5 segons i baixeu la cama. Repetiu 5 vegades i, a continuació, realitzeu l'exercici per al peu dret.
Exercici 2. Seure a terra, el respatller a les mans, el peu del peu esquerre es troba al genoll de la dreta. Doble la cama dreta al genoll fins que sentiu la tensió dels músculs posteriors del maluc esquerre. Retarda aquesta posició durant 5 segons i torna a la posició inicial. Repetiu 5 vegades i, a continuació, realitzeu l'exercici de l'altra cama.
Exercici 3. Mantingueu-vos al braç, els genolls lleugerament separats, els peus es connecten entre si. Estireu les natges cap enrere fins que "seure" als peus. Mantingueu aquesta posició durant uns segons i torneu a l'original. Repetiu 7-10 cops.
Exercici 4. Mantenir-se dret a tots els quatre, els braços es dobleguen als colzes i s'inclinen sobre ells. Realitzeu els gronxadors amb el peu dret i esquerre, 10 voltes per peu.