Si voleu perdre pes, això no vol dir que hagi de renunciar a tots els aliments i anar a l'aigua. Podeu perdre pes lentament, però de forma qualitativa: no només desfà els continguts líquids i intestinals, sinó que també elimineu l'excés de greix. Per fer-ho, podeu reemplaçar 1-2, o fins i tot els 3 àpats per sopes dietètiques per baixar de pes, que donaran bons resultats i no us permetran patir fam.
Considereu algunes receptes fàcils de sopa de verdures dietètiques:
Sopa dietètica amb pollastre (26 kcal per 100 grams)
Ingredients:
- 1/2 pit de pollastre;
- 2,5 litres d'aigua;
- 1/5 cap de col;
- 3-4 tomàquets;
- una olla de pèsols verds;
- 1/2 llaunes d'olives.
Preparació
Bullir mitja peta de pollastre en una cassola de 2-3 litres, treure el pit, tallar-ho en trossos i tornar a sopar. Afegiu una cinquena triturada de cap de col. Scald 3-4 tomàquets, pelar la pell, tallar-los finament i enviar-los a la sopa. Afegiu una llauna petita de pèsols verds i talleu mitja llauna d'olives sense fosses. Cuinar fins que estiguin preparats els ingredients.
Sopa dietètica per a la reducció de pes (6 kcal per 100 grams)
Ingredients:
- 1/3 de col;
- 1 pastanaga;
- 1 pebre búlgar;
- 3 tomàquets;
- 1 porro (o 2 cebes);
- condiments a gust (excepte brou);
- 3 litres d'aigua.
Preparació
Com es cuina una sopa de dieta? Bullir l'aigua, picar el menjar com vulgui, submergir-lo en una cassola i cuinar fins que estigui preparat. El porro dóna al cuiner i la sopa està plena, encara que molt lleugera.
Es creu que les sopes dietètiques en el multivariant són més delicioses que les que es cuinen a l'estufa. Una vegada al dia a la vostra dieta és molt possible afegir 1 tros de pa negre. No oblideu que la sopa dietètica lleugera s'ha de consumir en porcions estàndard: 300-400 grams (1 cullerot habitual - 100 grams), per no estirar l'estómac per l'abundància de líquid.