D'alguna manera, les dones sempre volen canviar alguna cosa en si mateixes. Fins i tot en la figura més bella, la noia sempre trobarà alguna cosa per corregir. No comentarem la correcció d'aquest perfeccionisme, però observem que moltes vegades aquesta millora es redueix al desig de perdre pes. I en perdre pes, el més difícil és començar a fer exercicis i mantenir-se en una dieta. Com de ben començar a créixer? Quan és millor començar una dieta? Això parlarem en l'article d'avui. Volem advertir que aquests consells no impliquen un resultat immediat, sinó que ajuden a acostumar-se a un sistema que ajuda a baixar de pes sense perjudicar la salut.
Com menjar amb una dieta?
Fer-se començar a perdre pes és la part més difícil de millorar el cos. Els nostres consells us ajudaran a obtenir la dieta adequada:
- L'estrès principal amb què el nostre cos és tan difícil de fer front a una dieta és la restricció. Per tant, al principi, no intenteu eliminar tots els productes nocius del vostre menú. Menja tan variat com abans, però limita les porcions. És millor consumir una mica 5 vegades al dia que 3 i és molt abundant. Aquest aliment ajuda a disminuir el volum de l'estómac, en conseqüència, els atacs de fam et molestarem molt menys sovint
- Recorda la regla bàsica de les dones franceses: deixa de menjar una mica de fam. L'estómac necessita temps per transmetre al cervell un senyal sobre la sacietat, de manera que si està ple, probablement mengi més.
- Aquests aliments com a dolç, farina i llet sencera es perceben com un àpat separat. Amb el temps, redueixi al mínim la ingesta d'hidrats de carboni simples: el procés ha de ser lleu i gradual. Per exemple, el dolç es pot reemplaçar amb fruites i una petita quantitat de xocolata amarga de qualitat.
- Organitzeu els dies de descàrrega: un dia sobre cogombres, pomes o iogurt, potenciar el cos i la vostra autoestima, juntament amb la força de voluntat.
- No mengeu de 3 a 4 hores abans d'anar a dormir. Deixar de menjar després de sis no és realment útil si vas a dormir a la mitjanit. A més, recordeu que el sopar és el menjar més fàcil.
- Beu aigua abans de menjar, no després. Abans d'un menjar, un got d'aigua assimilarà ràpidament l'estómac i us avisarà de menjar en excés. Però després que el líquid dilueixi el suc gàstric i interromp el procés digestiu.
- No posis metes grandioses: 3 dies en una manera també és una fita, ja que obligar-te a començar a perdre pes és l'etapa més difícil. Per descomptat, durant aquest període no perdràs lliures, però aquesta vegada et donarà força i fe en tu mateix, de manera que no serà difícil continuar la dieta.
- Atès que és impossible començar una dieta correctament sense esforç físic, introduïu al vostre règim un escalfament senzill. No heu d'entrenar al matí, els exercicis es poden fer a qualsevol hora del dia. Recordeu que es recomana no menjar 2 hores abans de l'entrenament i una hora després. El nostre cos continua cremant calories després de l'estat físic durant 5 hores, així que deixeu que es produeixin excés de greix, i no
una bona sopar.
Quan és millor anar a una dieta?
Hi ha una opinió que avui és el millor dia per començar una dieta. Una vegada que hagueu decidit començar a perdre pes, immediatament comença a complir el pla. No importa el que es mengés i ho fes després: la millor manera és començar a seguir la dieta i el pla de formació, mentre el foc als ulls encara està cremant. Tots aquests consells són efectius en els 4-15 dies del cicle menstrual. Durant aquest període, una dona està en augment, l'energia només està bullint en ella. Però després de l'ovulació, l'estat d'ànim i la creença en la pròpia força comencen a caure. És especialment difícil en els primers dies de la menstruació i una setmana abans que aquests, aquests no són els dies més favorables per començar una dieta. En aquest període, no ha de negar-se el plaer de menjar una barra de xocolata i estirar-se al sofà en comptes d'anar a un gimnàs. És millor tornar a llegir els nostres consells útils quan us sentiu bé de nou.