Sobre un somni bell i pla de moltes dones, pel que és important entrenar-se amb regularitat per desaprofitar les calories acumulades i el múscul de la bomba. Hi ha màquines especials d'exercici domèstic per a la premsa, que es poden utilitzar en qualsevol moment. Hi ha diferents dispositius, alguns dels quals estan disponibles, però no menys eficaços.
Màquines populars d'exercici domèstic per a la premsa
- Banc de gimnàstica . Utilitzeu aquest simulador per realitzar diversos exercicis, inclòs el bombament de la premsa. Podeu canviar el pendent del banc, que us permet ajustar el grau de càrrega. A la banqueta es realitzen i es torcen, i aixecant les cames.
- Rodet o roda . Es tracta d'un dispositiu molt senzill, que és una roda amb dos mànecs. El principi d'aquest simulador manual per a la premsa es basa en el moviment de la roda davantera a causa de la pressió de les mans. La persona està de genolls i quan el cos està pràcticament rectificat, és necessari utilitzar la premsa per aturar el moviment del corró i tornar-lo enrere.
- Barra horitzontal telescòpica . Aquest equip té una àmplia gamma d'activitats i és possible treballar bé en els músculs de la premsa. Realitzar l'exercici és molt simple: agafar la barra i aixecar-se de forma recta o inclinada a les potes dels genolls. Per diversificar la càrrega, podeu complementar l'aixecament de les cames amb girs.
- Simulador AV-Rocket . Aquest simulador de premsa per a la llar consisteix en una roda giratòria per assegut i un respatller, format per corrons. Treballant-hi, podeu bombear la premsa superior i baixa , així com els músculs oblics. Els molls tenen resistència, que us permeten canviar la càrrega. Els rodets especials recolzen l'esquena i també fan massatges. És important en comprar per comprovar si l'equip és fals.
- Disc de salut . Mini-simulador conegut per a la premsa, que es trobava en el cim de la popularitat en l'època soviètica. El disseny és molt senzill:
dos discos, movent-se lliurement l'un sobre l'altre. Hi ha molts exercicis, que bàsicament carreguen els músculs laterals. Avui en dia es poden trobar unitats avançades amb expansors que no només giren, sinó que també es poden inclinar en diferents plans. - Simulador AB Coaster PS500 . Aquest simulador està disponible a moltes sales esportives. Per dur a terme l'exercici, una persona ha d'estar al braç suau amb els genolls, i amb les mans s'apodera de les nanses. La tasca és treure els genolls al pit. Podeu ajustar l'angle de la plataforma, que us permet distribuir la càrrega.