Les proteïnes han d'estar presents en la seva dieta, especialment durant una dieta. Són necessaris per a la producció d'energia i el manteniment del teixit muscular en bon estat. La dieta diària del 30% ha de consistir en productes proteics per a la pèrdua de pes. El millor és donar preferència a les proteïnes d'origen animal, ja que juntament amb elles, el cos rep els aminoàcids essencials necessaris per a l'home.
Quins aliments necessita quan menja una dieta proteica?
- Pollastre . En 100 g d'aquest producte, 18,7 g de proteïnes. El pit de pollastre és l'ingredient principal per a molts plats. Per mantenir totes les substàncies i proteïnes útils incloent, prepara el pit per a una parella o al forn.
- Filet de Turquia . En 100 g conté 25,4 g de proteïna. Si no pot menjar pollastre, reemplaça-ho amb gall d'indi. Aquests productes per a la dieta proteica són més útils i de fàcil accés. Vostè pot cuinar gall dindi de la mateixa manera que el pollastre.
- Filet de vedella . En 100 g d'aquest producte conté 28 g de proteïna. Des de la carn es pot preparar fins i tot diversos plats que ajudaran a diversificar la seva dieta.
- Truita En 100 g conté 17,5 g de proteïna. En els aliments aprovats amb una dieta proteica han d'existir peixos actuals. Un dels millors representants és la truita, ja que ajuda a reduir el colesterol i es cou simplement.
- Ous En 100 g conté 13 g de proteïna. Es permet un màxim de 5 peces per dia, el que significa que la quantitat de proteïna augmenta significativament. Només tracta de menjar una proteïna. Els ous es poden coure, fregits, truites de cuina, etc.
- Formatge petit en greixos . En 100 g conté 16,5 g de proteïna. Des d'ella es poden preparar còctels i postres delicioses amb fruites. Fixeu-vos en la data de venciment.
Aliments permesos amb una dieta proteica us donaran l'oportunitat de fer un menú diari perfecte.