Per a aquells que vulguin veure cubs bonics al cos, cal assecar el cos. A més de l'exercici habitual, és una nutrició important i adequada, per la qual cosa cal comprendre quins aliments es poden menjar a l'assecat. Per eliminar l'excés de greix, no cal utilitzar dietes rígides. Per aconseguir un bon resultat, n'hi ha prou amb comptar calories amb un dèficit diari de 20-25%. Cal assenyalar que la proteïna és important per al manteniment muscular.
Productes per assecar el cos
El menú ha de ser dissenyat perquè inclogui la quantitat mínima d' hidrats de carboni , de manera que la norma diària és de 50 g. La base de la dieta és greixos útils i proteïnes.
Productes en assecar el cos per a nenes:
- Els ous són una font de proteïnes digeribles, però la quantitat de gemmes ha de ser limitada.
- Boca baixa en greix. En la carn vermella, hi ha queratina, que és important per al creixement de la massa muscular. S'adapta millor al sopar.
- Els filets d'aus de corral són el principal producte carni per a persones que practiquen esports. Aquest producte conté moltes proteïnes i un mínim de greix.
- Hèrcules: una gran opció per esmorzar, per mantenir la sacietat. També podeu utilitzar-lo per cuinar galetes.
- Peix gras - un producte per assecar, que conté greixos útils i la proteïna necessària. La millor opció és el peix vermell, que ha d'estar al menú almenys 2 cops per setmana. Una alternativa és l' oli de peix .
- Un altre producte útil i preferit dels atletes és el formatge cottage, però no ha de ser greix. Aquest producte de llet amarga és ideal per esmorzar.
- Els greixos útils també es troben en fruits secs, però s'han de consumir en petites quantitats, ja que 100 g conté 600 kcal.
- Ramadures de blat sarraí. Els nutricionistes creuen que aquest gra de canya és ideal com a font d'hidrats de carboni complexos que són necessaris, que us permeten desfer-se de la fam durant molt de temps.