La postura bella i correcta parla de la confiança de la persona, dóna esveltesa a la figura i la gràcia. A més, és un indicador important de la salut general del cos, proporcionant les condicions òptimes per al correcte funcionament de tots els òrgans interns.
Un sedentari estil de vida sedentari, les hores de treball a l'ordinador condueixen a una càrrega augmentada i desigualment distribuïda a la columna vertebral. Declives en força, disminució del to general, major cansament, mals de cap, mal d'esquena: els primers signes d'una violació de la postura, que en conseqüència poden provocar escoliosi i lordosis.
La fisioteràpia en escoliosi és molt més difícil de realitzar i requereix més temps i atenció, ja que corregir la curvatura de la columna vertebral és molt més difícil que la simple postura alterada. El mateix s'aplica als exercicis de fisioteràpia amb lordosis.
Fisioteràpia en el cas d'una violació de la postura
Hi ha molts exercicis per eliminar les conseqüències negatives de l'excés d'esforç dels músculs de l'esquena, la seva relaxació i estirament. L'exercici terapèutic té una importància primordial per a la correcció de la postura, ja que no hi ha altres maneres. Els corsets especials ajuden amb la inflamació muscular, el trauma, per eliminar i redistribuir la càrrega, però amb un ús constant, condueixen a un debilitament uniforme del corset muscular.
A més, una vegada que la violació de la postura és una de les principals causes de la curvatura patològica de la columna vertebral i les deflexions, la teràpia simple d'exercici per a la postura serà efectiva per combatre l'escoliosi i la lordosis.
Complex d'exercicis expressos per a la postura
Només 3 exercicis de ioga l'ajudaran a millorar i alleujar la tensió al coll i la part baixa. Després de 10 dies de la seva implementació habitual, se sentirà millor, més alegre. Fent només 5 minuts al dia, reforça els músculs de l'esquena, millora l'elasticitat de la columna vertebral, elimina la fatiga. I el més important, la seva postura canviarà.
- Revertir la postura de l'oració. Siéntese de genolls, torneu-vos les mans i posi les mans juntes. Premeu les mans amb força uns contra els altres durant 30 segons, després relaxeu-vos. L'esquena és recte, la respiració és igual. Aquest exercici ajuda a enfortir els músculs longitudinals de l'esquena.
- Serp. Mantenir-se al damunt de l'estómac, les cames juntes, les mans palmes cap a l'espatlla. Preneu-vos alè, aixequeu el cap i després el pit el més alt possible. Intenta doblegar-vos el màxim possible a la part posterior i utilitzeu la força dels músculs de l'esquena per a l'aixecament. Aquest exercici s'estén a la columna vertebral, alleuja la tensió a la regió cervical.
- Torneu-vos l'esquena. Seure a terra, doblegar-se els genolls, estirar el peu dret a la cuixa esquerra. En exhalació, giri el cos i gireu cap a l'esquerra. Mantingueu-vos en aquesta posició. En fer aquest exercici, es relaxa l'esquena inferior, es treu la fatiga de la columna vertebral toràcica.