És gràcies a les emocions que una persona pot percebre la vida completament. Els estats emocionals ens acompanyen a tot arreu. En alguns casos, donen brillantor i força als nostres sentiments , en d'altres els suprimeixen. Un gran biaix en qualsevol direcció pot ser perjudicial per a la salut, de manera que les emocions necessiten aprendre a gestionar.
Estats emocionals de l'home
- Emocions . Les nostres emocions reflecteixen una valoració de situacions existents o representades. És important entendre que no es presenten a ningú, sinó que es manifesten en relació amb tota la situació. Les emocions poden ser alegres o tristes i canviar literalment cada minut.
- Sentiments . Reflecteix l'actitud estimada dels objectes presents o imaginaris. De vegades es diuen sensacions. Els sentiments sorgeixen en relació amb algú o alguna cosa. Ells, com les emocions, poden ser positius, negatius o neutres.
- Afecta Estat emocional negatiu, que sorgeix inesperadament a causa d'un fort xoc. S'acompanya de pèrdues de temps, espai i falta de control sobre les seves accions. Es pot expressar en forma d'estupor o reaccions motores caòtiques. Durant l'afecte, la persona disminueix considerablement la capacitat d'intercanvi, la concentració es trenca i la memòria es perd (en part o en forma d'amnèsia completa).
- Passió . És una experiència bastant llarga que domina altres emocions humanes i condueix a la concentració en el tema de la passió. Els motius d'aquest estat emocional poden ser molt diferents, per exemple, unitats corporals o creences conscient. La passió pot ser acceptada per una persona, però es pot experimentar com una cosa intrusiva i indesitjable.
- L'estat d'ànim . És un estat emocional llarg i pot ser positiu o deprimit, que depèn de l'atmosfera social i psicològica, dels esdeveniments que ocorren, de l'estat del sistema nerviós i de la salut. L'estat d'ànim dóna un to emocional i un color a altres experiències, accions i pensaments.
Mètodes d'autoregulació de l'estat emocional
Una persona hauria de ser capaç de controlar les seves emocions , per no dependre d'elles. Si creieu que l'estat extremadament emocional no l'impedeix de pensar, concentrar-se i afectar greument l'eficiència, podeu aplicar tècniques especials.
Una manera molt bona és relaxar els músculs facials. Heu d'incloure música tranquil·la i anar al sofà. Comenceu a relaxar els grups de músculs facials al seu torn: primer el front, els ulls, el nas, les galtes, etc. Al final de l'exercici, cal donar-vos un ordre mental per reparar els músculs de la cara. Després de fer aquesta tècnica, podeu calmar i millorar el vostre benestar.
Hi ha una altra tècnica eficaç que funciona bé en condicions de tensió emocional: un exercici respiratori. Siéntese o acosta en una posició còmoda. Pren una respiració lenta (4 comptes), després pausa (2 comptes) i exhala (4 comptes). Respirar lentament i centrar-se en el procés. També es pot connectar la imatge, que representa com els pulmons s'omplen d'aire i de tornada.
Una bona manera de controlar i ajustar és la visualització. Amb ella pots entrar en qualsevol estat emocional.
Ara entens els principals processos i estats emocionals. Les tècniques anteriors l'ajudaran a aprendre a gestionar-les. Al principi, poden sorgir dificultats, però la repetició repetida dels exercicis ajudarà a eliminar els estats emocionals negatius i posar-los en ordre.