Moltes persones ignoren indesentament l'espinac, que té moltes propietats útils. Fins i tot hi ha un dibuix animat, el protagonista del qual per a l'adquisició del poder va menjar aquest verds útils. L'espinac és un producte universal, ja que es pot utilitzar per preparar moltes amanides i còctels. Aquest verdura s'utilitza millor en forma fresca, ja que amb tractament tèrmic, gairebé totes les propietats útils desapareixen.
L'espinac es refereix a productes fàcilment disponibles, que es poden comprar a gairebé tots els països del món. També es pot cultivar fàcilment a la parcel·la o a l'ampit de la finestra.
Propietats útils de les fulles d'espinacs
Aquest producte conté una alta concentració de nutrients, que són necessaris per a la vida normal. Amb el consum habitual d'espinacs:
- Efecte positiu sobre l'activitat del sistema digestiu i urinari. Gràcies a la presència d'β-carotè i àcid ascòrbic, es tanquen les cèl·lules de l'intestí gruixut, que al seu torn permet eliminar l'estrenyiment.
- Donat el contingut de fibra dietètica, ajuda a netejar el cos dels productes de la decadència i l'excés de líquid. Tot això proporciona el benefici d'espinacs per baixar de pes.
- Promou la pèrdua de pes, ja que es refereix a aliments baixos en calories.
- Actua com un antioxidant natural, que protegeix el cos de l'acció dels radicals lliures.
Espinacs: propietats útils per a la pèrdua de pes i contraindicacions
Els nutricionistes recomanen incloure aquest producte en la seva dieta a persones amb sobrepès. L'espinac conté una proteïna vegetal fàcilment digerible, que és necessària si es vol desfer-se de diversos quilograms. També hi ha seleni, que augmenta la taxa metabòlica del cos. El benefici d'espinacs per a la pèrdua de pes també és que elimina l'excés de líquid del cos, i el consum normal pot desfer-se de la cel·lulitis.
A més, no us oblideu de les contraindicacions de l'espinac. No es recomana utilitzar-lo per a persones que tenen problemes amb el metabolisme d'aigua salada, així com amb malalties del fetge, ronyons, bufeta biliar i pàncrees. No es pot menjar espinacs en presència de urolitiasi i gota.
Dieta amb espinacs
Amb l'ús habitual d'aquest producte, podeu eliminar l'excés de pes, netejar el cos i millorar la pell i el cabell. Es recomana menjar plats diaris, la recepta dels quals inclou espinacs, per sentir totes les propietats útils. La dieta no es pot observar més de 3 dies. Podeu triar els vostres àpats, el més important és que siguin útils i de baix contingut en calories.
Menú de mostra
El primer dia
- Esmorzar: aproximadament 120 grams de formatge petit en greix i una poma amb canyella , al forn al forn.
- Dinar: aproximadament 140 g de patates o pastanagues, al forn al forn i espinacs frescos.
- Tarda a la tarda: amanida de fruita fresca, no més de 200 g. Com a vestit, es pot utilitzar iogurt baix en greix.
- Sopar: prop de 150 g de vedella, que es pot bullir o bullir. A més, es permet menjar una amanida de pastanagues guisades, cebes i espinacs.
El segon dia
- Esmorzar: una porció d'amanida cuita d'espinacs frescos, ou de pollastre bullit i anet. Com a vestit, utilitzeu suc de llimona i oli d'oliva.
- Dinar: aproximadament 130 g de farinetes de blat de moro barrejades amb anet.
- Snack: prop de 140 g de pit de pollastre bullat amb anet i espinacs.
- Sopar: un got de iogurt baix en greix sense additius i una poma.
El tercer dia
- Esmorzar: prop de 160 grams d'amanida de pastanagues, condimentades amb oli de blat de moro i suc de llimona.
- Dinar: una ració de pilaf vegetariana amb espinacs.
- Snack: una porció de patates farcides de sopa de verdures.
- Sopar: una porció de marisc o una rodanxa de peix magre amb espinacs.