Quantes formes de perdre pes són coneguts fins avui! Tot tipus de dietes, suplements dietètics, xiclets, envasos i coses que tenen molt a veure amb una alimentació saludable i adequada. Molts diuen que no saben perdre pes, però això és maldat. De fet, simplement no estan preparats per treballar i treballar per si mateixos, ja que és necessari revisar radicalment tota la seva dieta i visions sobre la vida.
Per on començar?
El més incorrecte que es pot fer és començar a infringir el seu cos en els nutrients que necessita - carbohidrats, greixos i proteïnes. Sentint-se amb una dieta rígida, una persona espera partejar amb greix, però en realitat parteix dels músculs i la salut, i les restes de greix, perquè surt al final de la seva volta. Tornant a la dieta habitual, el pes torna, portant-los un parell de lliures més. Per tant, si voleu saber com perdre pes correctament i efectivament, arrojeu la idea d'una dieta rígida del cap, només reemplaça productes nocius amb útils, els carbohidrats simples són complexos i els greixos animals són vegetals.
En absolut, no deixeu de passar, només portarà al fet que es trenqui i mengi a l'abocador, però això no s'ha de permetre. Per entendre com es recomana començar a menjar correctament i perdre pes, cal posar una mica de menjar al plat, però seure a la taula 5-6 vegades al dia. Oblida't de coure, coure, dolços, menjar ràpid, fregits, fumats, salats i altres aliments que provoquin un augment de la gana. Passeu els prestatges amb productes en envasos al buit, rics en additius químics. Prepareu els vostres aliments a partir de carn magra, peix, cereals, verdures i fruites, trieu cuinar, guisar i coure com les tres maneres principals i úniques de cuinar.
Prioritat correcta: la base de la dieta
Si voleu aprendre a menjar i a perdre pes adequadament, beu-vos el màxim de líquid possible. Comenceu el dia amb un got d'aigua mineral sense gasolina i sempre porteu una ampolla amb aquesta beguda amb vosaltres. No esborreu l' esmorzar : és la vostra energia, força i vivacitat durant tota la primera meitat del dia. Al migdia podeu pagar molt, però el sopar hauria de ser el més baix en calories, fàcil, ja que tot el que obtingueu en aquesta hora del dia per sobre de la norma es dipositarà a la cintura i als costats. Si us interessa saber començar a perdre pes adequadament i de manera qualitativa, de manera que les fulles grasses, feu una aposta pels aliments rics en proteïnes: marisc, peix, carn i llet.
Tu mateix no t'adonareu com t'agrada! El pes i tots els problemes d'acompanyament relacionats amb el menjar en excés desapareixeran i seran substituïts per la lleugeresa, l'alegria i el bon humor. L'últim és la clau de l'èxit. Obligar-se d'alguna cosa, aconseguir un bon resultat no funciona. Cal perdre pes a una dona com si estigués preparada en qualsevol moment per anar a una reunió amb amics, una festa o una caminada. El pes començarà a desaparèixer, hi haurà un desig de moure's, i després de tot el moviment és una vida, sense esforç físic, s'aproparà al vostre somni de
Els consells dels nutricionistes sobre com baixar de pes adequadament convergeixen en una cosa: l'esport s'hauria de convertir en una part integral de la vostra vida. I per a això no és necessari portar pesos pesants al gimnàs. Comença a fer exercicis al matí, aneu a treballar a peu i, de la mateixa manera, puja els pisos superiors per les escales. Compreu una subscripció a la piscina o registreu-vos per a un ball. I no busqueu resultats ràpids. A aquest ritme, començareu a perdre de 3 a 5 kg per mes i aquesta serà la figura ideal que no afectarà la vostra salut i el conduirà cap a un llit d'hospital.